?夏季孕婦健康的菜譜飲食

2017-02-07 09:46:03　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：女人在懷孕的階段是非常特殊，此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)可以對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是非常重要。在這段時(shí)間一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，來(lái)小編就為孕婦朋友們推薦幾

女人在懷孕的階段是非常特殊，此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)可以對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都是非常重要。在這段時(shí)間一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的攝入，來(lái)小編就為孕婦朋友們推薦幾款健康的菜譜飲食。

懷孕期間飲食注意

（1）每日最好進(jìn)食4餐，間隔不要過(guò)長(zhǎng)。

（2）有的孕婦因妊娠反應(yīng)整天吃餅干、巧克力等甜食，身體發(fā)胖，但實(shí)際上未得到合適的營(yíng)養(yǎng)。

（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。

（4）如果食欲好，總有饑餓感，兩餐間可加1個(gè)煮雞蛋。不要吃糖果、糕點(diǎn)，以免破壞膳食平衡。

（5）要養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣，避免進(jìn)食油膩、難以消化的食物；不要吃過(guò)精或過(guò)辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應(yīng)。宜吃含鈣多的食品小魚(yú)、海藻類、牛奶和奶制品等食物含鈣較多，且易于被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用，但還是從食物中攝取為好。宜吃含鐵多的食物動(dòng)物肝、腎、瘦肉、貝類、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿卜、海帶等，其次是魚(yú)類、雞蛋等。

以上為孕婦朋友們推薦的這些營(yíng)養(yǎng)菜譜了解了嗎？要想吃得健康，我們就得在生活中多多掌握一些飲食的健康知識(shí)才好。以上分享的這些孕婦的飲食健康知識(shí)希望對(duì)大家有所幫助。