美胸4步曲 讓你魅力四射

1、合理飲食

乳房主要由結締組織和脂肪組織構成。而結締組織的主體就是膠原纖維組織。發育幼小的乳房補充活性膠原蛋白后，乳房能夠膨大隆起;而松弛下垂的乳房中脂肪比例大、膠原比例小，補充膠原蛋白就能拯救下垂的胸部。所以增加胸部彈性膠原蛋白是很好的美胸食物，它能提高胸部內部結構的機械強度，所以無論是大胸還是小胸MM都該多吃。

另外，還需增加蛋白質和脂肪的攝入量，多吃富含維生素E和維生素B的食物。如：卷心菜、菜花、芝麻油、菜子油、花生、動物肝臟、蛋類、奶制品、瘦肉等。因為維生素E可促進卵巢的發育。

2、穿對內衣

大胸mm的內衣攻略：

這一點是很重要的，肩帶一定要那種能縮到能把胸部提起來的長度，并且不易自動放長的那種。肩帶要夠寬，至少一公分，那種細細的要盡量避免。 罩杯大小一定要合適，鋼圈也很關鍵 。誰也不希望穿衣服的時候發現胸被內衣勒成了兩部分，所以選擇合適的被罩很重要，比較好的辦法就是試穿。此外，內衣鋼圈也很關鍵，它不僅有很強的支撐作用，還是減少胸部壓力的一個關鍵。

小胸mm的內衣攻略：

首先要放平心態，其實很多明星都是小胸，模特兒的身材胸部也不會太大，這樣穿起衣服整體比例才好看。其次，要學會通過穿對內衣來給自己自信。

1/2或3/4罩杯能將小胸部有效集中，讓胸部看起來夠圓潤挺立;罩杯內具襯墊，具側推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同樣效果; 性隱形鋼圈能有效拖高胸部，讓小胸美人曲線變美;試穿胸罩時必須從側面檢查，才能知道穿起衣服的弧度如何，選擇罩杯頂點的位置朝上方的款式，可以營造尖挺的效果。

3、適當的胸部按摩

就是局部按摩，中醫養生的方法通過按摩是可以達到效果的。中醫認為乳房與肝、脾、胃、腎經及任督兩脈經絡有密切的關系，中醫點穴可刺激自律神經(交感神經與副交感神經)的興奮性，從而達到調整機體內分泌狀態;改善肝、腎、脾、胃的功能，提高乳房組織對體內荷爾蒙的敏感性，增強乳腺組織發育和脂肪組織囤積，達到美胸和預防乳腺疾病的功效。可以在膻中、乳中、乳根、天溪、屋翳、中府等穴位進行按摩，我們通過乳房的保養可以局部按摩達到快速滲透吸收幫助我們這些經絡這些運動，以及我們乳房皮膚的彈性恢復。另外，還可以嘗試一下下面的動作：

①直推乳房：右手掌自左乳房正中開始，均力柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返約40次，換另一只。

②側推乳房：右手掌自胸部正中開始橫著推左乳房直達腋下后返回，左右交替往返約40次。

③托推乳房：左手掌托扶左乳房底部，右手掌外側與左手相對用力向乳頭方向推約40次。

4、平時注意保護

女人的乳房是女性身體的重要組成部分，在平時的生活中一定要注意的胸部的保養。首先就要注意不要讓給乳房受到強力的擠壓。外力強烈的擠壓容易導致胸部內的軟組織挫傷，甚至會引起乳房內部的增生，還會改變胸部的外部形狀，進而是胸部下垂扁塌。避免外部的強力擠壓一方面是在睡覺的時候保持正確的睡姿，最好仰臥睡眠，盡量不要長期向同一方向側面臥睡，這樣不但容易給乳房造成擠壓，還會導致雙乳發育不平衡。

另外需要注意的是男女同房時，盡可能避免男性用力的捏壓乳房，否則長期下來會造成胸部的疾病。