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護發的5大食物 豆類補充高蛋白

2017-03-27 13:04:04  來源:360常識網   熱度:
導語:頭發的大部分營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。營養師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅持15天,對改善體虛貧血有一定作用。趕緊來看看這些護發的食物吧。

頭發和我們身體的其他器官是一樣的,是需要很多營養元素的,那么要想有一頭好的秀發,需要注意補充哪些營養呢?頭發的生長除了需要足夠的蛋白質外,還需要一定量的碘、維生素、微量元素等,故應多吃富含這些營養物質的食品。

護發的5大食物 豆類補充高蛋白

一、牛排養發固發

牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。

二、杏仁堅固秀發

杏仁堅固秀發。研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。

三、貝類促進細胞再生

貝類促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康生長都至關重要。

四、豆類補充高蛋白

豆類補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發的養分。

五、葡萄干促進頭皮血液循環

葡萄干促進頭皮血液循環。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。

以上是小編總結的護發的食物,趕緊拿去試試吧。

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