生活中那些防脫發的食物
2016-02-11 07:34:04 來源：360常識網
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導語：都市快節奏的生活，讓很多人不堪重負，而飲食也常常被人們忽略。遠離錯誤的生活誤區，找到防脫發的食物，貼身打造健康食譜。
生活中那些防脫發的食物
愛美是女性的天分，也是很多女生一生追求的目標，頻繁的改變發型，來襯托你不一樣的氣質，但是這樣做會讓你頭發和肌膚都陷入危險邊緣。
防脫發的食物有哪些呢？
1、鮭魚
魚類是人類很好的飲食，而鱖魚不僅富含維生素、脂肪酸、鐵元素等，是保證人類獲取優質蛋白質的關鍵。如果你的頭發干枯，很想改變現狀，那么不妨在你的飲食中加入鮭魚吧！
2、墨綠色蔬菜
深色的蔬菜有利于頭發生長，不僅能夠保證補充足夠的維生素。皮膚需要產生皮脂，毛發小囊分泌不同的油性物質。保持發質的秘訣就是多多攝入深色的蔬菜。
3、豆制品
完全不用懷疑豆制品對身體的好處，它也是絕佳防脫發的食物。不僅能夠補充豐富的蛋白質，而且是頭發生長的重要組成部分。如果頭發缺少這些元素，會直接導致頭發容易斷裂，利用吃豆制品來維持頭發的健康生長。
4、堅果類
經常吃堅果類的食物有利于頭發的健康，因為在堅果中有一種能夠維系頭發健康的重要物質，能夠補充鋅。而日常生活中腰果、杏仁、核桃都是絕佳的護發堅果。這些食物定期出現在你的飲食中，這樣就能夠維系你頭發的健康。
5、蛋類
雞蛋餐桌上出現的頻率很高，不僅能夠提供優質蛋白質，能夠保證頭發的健康。因為頭發缺乏蛋白質，這會讓頭發變得異常脆弱。
6、全谷類食物
全谷類食物不僅對牙有好處，而且對頭發的好處也有很多。在早餐中多多吃全谷類食物，能夠補充豐富的鋅、鐵、維生素等，而且能夠很好的保護頭發。
7、胡蘿卜
含有豐富的維生素，能夠促進頭發的健康，讓頭皮更加健康，而健康的頭皮，是好頭發的保證。采用不一樣的烹飪方式，讓美食也不再單一，變換花樣來吃，這樣有利于搞定頭發問題。
防脫發的食物大致有這么幾大類，想要保護頭發，那么就別錯過以上的這些食物。
