孕后減肥做個苗條媽媽
毫無疑問，每個初為人母的女性在懷孕期間都或多或少體重有所增加，有的增加的體重數(shù)字還相當(dāng)客觀。這是由一系列原因?qū)е碌摹６钇毡榈脑蚨际怯捎谌狈\(yùn)動和食用過多營養(yǎng)物質(zhì)。但是，這些有懷孕期間增加的重量，如果不及時減掉的話，后果將會不堪設(shè)想，還因此帶來了很多問題。比如說，媽媽們會患上一些肥胖疾病，或者因為肥胖使得一些輕而易舉的動作都做不來。
這些都是懷孕女性不可避免的，或許您很快就成為她們的一份子了。您想繼續(xù)擁有這樣肥胖臃腫的體型，受到很多肥胖疾病的困擾嗎？您肯定不希望如此！那么您就得開始減肥計劃啦。值得注意的是，要確保減肥計劃要是輕松可行的，太復(fù)雜太高難度的減肥計劃會讓您無所適從。那么您又該怎么開始這些減肥計劃呢？切記！在每一個減肥計劃里面都有很多技巧，只有當(dāng)您完全熟悉和掌握了這些技巧，您才能使用它們。看看以下的指引吧：
要飲用大量的水
您的第一個任務(wù)就是要飲用大量的水，并把這點成為一個習(xí)慣。每天飲用不少于10～12杯清水（大約2升）。水是人體最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，您要知道人體的大部分是有水構(gòu)成的。更重要的是，水不但能提供水合物，還能使您排走有害物質(zhì)和毒素，免受它們對您身體造成傷害。另外，水能潤滑腸道，幫助食物順利到達(dá)胃部和保持身體正常體溫。切記！我們的身體需要大量而充足的水分！
不要食用含高熱量的食物
不要食用含高熱量的食物。熱量確實是身體發(fā)展的重要元素，但是，過度攝入熱量將會導(dǎo)致體重增加。這是一個自我糟蹋的過程，而且熱量過多還會減慢新陳代謝和消化系統(tǒng)的運(yùn)作速度。因此，現(xiàn)在就來數(shù)數(shù)您的高熱量食物有哪些：垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸飲料。
改變個人飲食習(xí)慣
同時您也得改變飲食習(xí)慣。您知道吃得過于豐盛是錯誤的嗎？這是因為一日三餐這件得間隔很長，從而會對人體產(chǎn)生不良影響。您需要少吃多餐，每餐的間隔時間縮短是的身體運(yùn)行更加迅速去燃燒熱量。
最好多做有氧運(yùn)動
注意一點，現(xiàn)階段是無必要去健身房或者做舉重運(yùn)動的。相反的是，您最好做有氧運(yùn)動。在這個規(guī)則下有一系列的有氧運(yùn)動都是很值得去做的，如游泳、步行、慢跑、騎自行車、跳繩等，您也可以每天嘗試輕快地步行30分鐘。
