十大減脂水果 減肥水果的前十名
十大減脂水果
減肥水果的前十名。我們都知道減肥的方法有很多，通過(guò)飲食調(diào)節(jié)也有一定的減肥效果，水果減肥是我們最好的選擇，很多人想知道什么是最減肥的水果。接下來(lái)，小邊將帶您了解減肥水果的前十名。
十大減脂水果排名1
第一，蘋(píng)果
幾年前，有人為蘋(píng)果量身定做了一套減肥餐，這也引起了蘋(píng)果減肥的熱潮。事實(shí)上，蘋(píng)果確實(shí)是減肥的水果之一。蘋(píng)果富含果膠，可以幫助腸道與毒素結(jié)合，從而加速解毒效果，減少熱量吸收。
第二，香蕉
香蕉富含食物纖維和維生素A、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有良好的整腸作用，強(qiáng)化肌肉，利尿軟便。
第三，檸檬
檸檬也是減肥水果。檸檬含有大量的檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，富含維生素C、維生素B1.糖，維生素B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，喝檸檬水能降低膽固醇，而且有很好的效果.減肥效果。
第四，獼猴桃
維生素C超多的獼猴桃一直是愛(ài)美的獼猴桃MM人們的最?lèi)?ài)。至于水果冠上的食物纖維和豐富的鉀，確實(shí)可以列入瘦身水果的風(fēng)云榜。
第五，葡萄柚
葡萄柚中含有的酸性物質(zhì)有助于增加消化液，從而促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也容易被人體消化吸收。
第六，蕃茄
嚴(yán)格來(lái)說(shuō)， 番茄含有大量的番茄紅素、食物纖維和果膠，能減少熱量攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
第七，菠蘿
菠蘿也是減肥的水果之一。我不知道你是否聽(tīng)說(shuō)過(guò)菠蘿非常有益，記住不要空腹吃。因此，我們必須在飯后吃菠蘿，以免傷害胃。這是有證據(jù)的。因?yàn)椴ぬ}的蛋白質(zhì)分解酶相當(dāng)強(qiáng)，雖然它可以幫助肉的蛋白質(zhì)消化，但如果你在飯前吃，很容易造成胃壁損傷。
第八，石榴
這種水果風(fēng)味獨(dú)特，富含抗氧化自由基和植物化學(xué)，能有效提高身體的免疫力。吃石榴不僅能減肥，還能延緩衰老。想減肥的朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)這種減肥水果。
第九，櫻桃
櫻桃中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助你降低膽固醇和血糖，是抑制食欲的好產(chǎn)品。
第十，西瓜
西瓜可以利尿、幫助消耗和消除水腫。這是一種理想的夏季減肥水果。西瓜有助于消除體內(nèi)多余的水分，保持腎功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，消除水腫。
十大減脂水果排名2
減肥禁忌水果
1、榴蓮
榴蓮香味濃郁，口感甘甜，熱量不低。100克榴蓮的熱量是147卡路里，而普通蘋(píng)果的熱量是每100克52卡路里。吃100克榴蓮相當(dāng)于吃300克蘋(píng)果。如果榴蓮做成榴蓮餅、榴蓮戟、榴蓮蛋糕，會(huì)加入更多的油脂和糖分，熱量會(huì)更高。
2、牛油果
鱷梨營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格昂貴。它被稱(chēng)為水果中的肉。在日常生活中，許多健身人士會(huì)在肌肉增強(qiáng)飲食中添加鱷梨。這是因?yàn)轺{梨的熱量很高。100克鱷梨的熱量為161卡路里，脂肪含量為15.3克。如果你不小心多吃一點(diǎn)，就有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，所以想減肥的寶寶最好少吃鱷梨。
3、鮮棗
鮮棗清脆爽口，富含維生素C，然而，它的糖含量很高。100克鮮棗含糖30.5克，熱量122卡路里。而且鮮棗飽腹感不強(qiáng)，容易吃多。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，過(guò)量攝入糖也是影響因素之一。最好少吃。
4、椰子
許多人認(rèn)為椰子是一種低熱量的水果，因?yàn)橐又蠖嗍撬映艘又鸵尤猓又懈咛牵尤夂土扛哌_(dá)35%，主要是飽和脂肪酸，但也含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，吃100克椰子卡路里241卡路里，幾乎2碗米飯卡路里，所以減肥，最好少吃椰子。
5、香蕉
很多人都有這樣的誤解，認(rèn)為吃香蕉可以減肥，因?yàn)橄憬队袧?rùn)滑腸道的作用，吃香蕉不僅有強(qiáng)烈的飽腹感，而且有助于排出體內(nèi)的毒素和垃圾。假如你也這么想，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。這些效果確實(shí)存在，但香蕉的熱量也很高。減肥時(shí)不適合吃一根香蕉=90大卡=步行1小時(shí)，所以吃適量的香蕉。
6、芒果
我相信芒果是很多朋友的最?lèi)?ài)，但有句話說(shuō)芒果三碗飯，芒果的熱量不容低估，雖然美味，但在減肥時(shí)避免嘴，否則體重會(huì)飆升！
