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秋季吃這5種果蔬 美白養顏雙效

2016-11-19 14:16:45  來源:360常識網   熱度:
導語:夏天曬的黑黑的,秋季又皮膚干燥,應多吃果蔬保養,能起到抗氧化作用。比如番茄是很好的防曬美白食物,含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑。

在炎熱的夏天玩high了,整個人都曬成幾團烏云了。那么秋季到了,美白正當時!小編給你推薦5款美白養顏果蔬吧,多吃果蔬對身體有很大益處的哦,補充營養,健康又漂亮!

西蘭花

屬十字花科蔬菜,富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言,它還有保護皮膚的美容功效。

圓白菜

維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統保持年輕活力,并且幫助身體排毒。

番茄

番茄是很好的防曬美白食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

胡蘿卜

新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康。

而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化,讓青春容顏常駐。

檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。

據研究,檸檬能降底皮膚癌發病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

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