覺(jué)得現(xiàn)在社會(huì)各大商場(chǎng)化妝品琳瑯滿(mǎn)目地出現(xiàn)在許多愛(ài)美人士的面前，越來(lái)越多的朋友都希望通過(guò)化妝品來(lái)讓自己達(dá)到美白的效果。因此我們也可以看到美白系列如此暢銷(xiāo)，因?yàn)楹芏嗯笥研闹卸加幸粋€(gè)一白遮百丑的理念。因此在現(xiàn)實(shí)生活中吃什么食物可以美白皮膚呢？帶著大家提出了這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就讓我們一起去學(xué)習(xí)。

皮膚科醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激皮膚生大量氧化自由基，而自由基會(huì)破壞皮膚細(xì)胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。哪些是能防曬的“SPF食物”？皮膚科醫(yī)生推薦你，從今起把下列食物放入飲食清單里。 獼猴桃 可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。

1、番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

3、堅(jiān)果：堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

4、魚(yú)類(lèi)：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

5、黃紅色蔬果、紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過(guò)，多吃無(wú)益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉，醫(yī)師提醒不宜吃過(guò)量。

相信通過(guò)上述大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)在日常生活中能美白我們肌膚的食物也有了更多的了解和認(rèn)知。其實(shí)從中我們也不難發(fā)現(xiàn)，這些食物也是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的，所以希望朋友們都能從繁忙的工作之余抽出一些時(shí)間來(lái)給予更多的重視。當(dāng)然我希望大家也要找到一些健康美白的方式。