都說(shuō)女人是水做的，給肌膚補(bǔ)水是每個(gè)女人的必修功課。肌膚喝飽水，整個(gè)人看起來(lái)也就年輕有活力，現(xiàn)在很多女性在給肌膚補(bǔ)水時(shí)大多會(huì)選擇各種化妝品、比如爽膚水、乳液之類(lèi)的，但其中大部分含有工業(yè)添加劑，對(duì)皮膚或多或少會(huì)一些刺激，合理給肌膚補(bǔ)水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。

醫(yī)學(xué)上講多喝水可以補(bǔ)充肌體水分，然而飲水過(guò)量會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)，對(duì)身體健康不利，水果中所含的維生素C也可以為肌膚補(bǔ)水，怎么樣才能保證水分合理利用呢，一下就給大家介紹一些補(bǔ)水的小技巧。

1清晨慎補(bǔ)水

許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。

消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏⒅唷ｕr榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

2餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

吃飯前還要補(bǔ)水嗎？那不是會(huì)沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開(kāi)胃的步驟，其道理動(dòng)食欲，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義，進(jìn)固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫?zé)岬谋蔷栈ㄋ虻牟杷?，或者是一小碗濃濃的開(kāi)胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。

3多喝看不見(jiàn)的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因?yàn)橛墒澄镏袛z取的水分已經(jīng)足夠應(yīng)付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達(dá)到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開(kāi)食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會(huì)來(lái)補(bǔ)水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補(bǔ)水效果都不錯(cuò)。

對(duì)于廣大白領(lǐng)女性，尤其是長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的朋友們，平時(shí)可以自帶一小瓶保濕噴霧，隨時(shí)應(yīng)對(duì)缺水狀況，建議每周做一次保濕面膜，可以保持皮膚彈性，緩解皮膚干燥，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，由內(nèi)而外保養(yǎng)水嫩肌膚。