夏天吹冷氣是一大享受，但是吹久了，對肌膚是一種負擔！究竟冷氣房的溫濕度怎么調控最好？要知道恰到好處的溫濕度，讓冷氣房也能變身“美容沙龍”！下面和360常識網一起來看看吧。

1. 室內外溫差5～7℃

忽冷忽熱，肌膚也會“中暑”， 夏天高溫隨便都會飆過35℃，而涼爽的冷氣房往往低于攝氏25℃，溫差至少超過10℃！滿頭大汗進入了冷氣房，最容易發生血管急速收縮，造成頭痛。相反的，如果離開冷房外出，由冷轉熱，身體容易來不及反應而中暑哦！

不過，長期間待在冷氣房，對肌膚也不是件好事。容易使皮脂腺活性下降，也就是說肌膚分泌的皮脂會變少，無法鎖水肌膚變得干巴巴！

小建議：室內外溫差5℃左右是肌膚能自我調節皮脂分泌的范圍，也能預防忽冷忽熱的”三溫暖“現象，造成身體和肌膚失調。

2. 房間濕度50～60%

有沒有發覺在國外時肌膚格外干爽，這是因為濕度低的關系。開冷氣能降低空氣濕度，但時間久了，濕度過低，連喉嚨都覺得干干的，建議設定在50%左右，感覺格外舒爽！

小建議：溫度每降低5℃，空氣濕度減少20﹪。所以冷氣不必開太強，比室外低5度，讓濕度降到50%，就很舒適了。

3. 辦公室開空調時間在早九點到晚六點

辦公室冷房保濕，補水最重要 。未必人人都喜歡吹冷氣，但因為長時間在辦公室工作，大樓空調不斷送出冷風，一定要注意冷房對肌膚和健康造成的危機，尤其是辦公室如冰窖的銀行業或是習慣”吹冷氣穿厚外套“的人，更要小心防范！

空調房危機

空調開整天，全身脫水1公升！ 進入沁涼的辦公室固然消暑，時間一久，就像搭飛機會蒸發掉大量水份一樣，干燥、緊繃、臉色蒼白都會不請自來。

醫師表明，冷氣房的舒爽背后可隱藏著驚人的”脫水危機“，光是臉部，每小時至少會流失至少50cc的水份。同時冷氣開得越強、溫差越大，流失的水份也愈多。

平均一天工作8小時，臉部至少流失一瓶約400~500cc的水份。全身大約蒸發掉1～2公升水份呢。

空調癥候群表現

1.干燥性皮膚炎

涼快的冷氣房，造成的后遺癥可不少！像是夏天常出現的“干燥性皮膚炎”就是其中一種，特別好發于臉和小腿，出現干燥脫皮、紅癢或是長紅疹的癥狀。另外，冷氣機濾網不干凈，灰塵借著空氣灑播，可能引起全身過敏。 一旦肌膚泛紅，別遲疑！趕快找皮膚科醫生吧。

2. 肌膚外油內干

常進出冷氣房，冷冷熱熱讓肌膚代謝混亂、不知如何調節才好。進入熱環境開始出油、到了冷氣房肌膚又冷縮干燥，久了容易變成“外油內干”的不良膚質。 在冷房內適當補充水分，幫助肌膚調節水油平衡，就不會衍生一堆肌困擾。

3. 四肢無力“冷氣病”

“冷氣病”的癥狀跟感冒或中暑很類似，會出現關節酸痛、僵硬、四肢無力、頭昏、打噴嚏、喉嚨痛、注意力不集中、頭重腳輕的現象，如果不確定你是吃太飽想睡、還是冷氣病作祟，到內科或家醫科看診就知道。

最強保濕對策

1. 一天喝2公升水，儲備保濕體質，每次喝200cc，10分鐘內喝完。蜻蜓點水，將嘴唇沾濕絕對不足以保濕。5～10分鐘喝完200cc的水才能讓身體細胞補充到水份。

2. 咖啡、茶，一天最多一杯。咖啡和茶都有利尿、排水腫的效果，看似補充水份、其實會讓身體 “微脫水”。愛好者一天一杯是OK的，但不要多喝。

3. 辦公室多補水，防止水分散失。在辦公桌上擺杯水，幫肌膚分擔一些流失的水份，還可維持室內濕度不過干。出門上班前，一定要確實擦上保濕精華和乳液，為肌膚打好水嫩底。

4. 中午過后，混合或干性肌可能開始感到干繃，建議先噴礦泉保濕噴霧補水兼鎮定，再稍微用手拍干，不要等自然干哦，會感覺更緊繃。接著再兩頰薄薄擦上保濕乳液鎖住水份，緩和午后缺水。

5. 一般來說，冷氣房對油性肌而言反而非常舒適，如果稍感緊繃，可先用吸油面紙按一按、再擦上保濕精華或凝膠，加上油性肌自行分泌的皮脂就足以牢牢將水鎖住 只要你做足保濕步驟，夏日水潤肌不再是難題哦。