吃什么水果減肥最好?

2022-08-03 15:10:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

吃什么水果減肥最好？

吃什么水果減肥最好，關于減肥是很多人關心的，很多人知道水果可以發揮減肥的效果，讓小邊帶你了解吃什么水果減肥最好的相關內容，讓我們看看！

吃什么水果減肥最好？

橘子

橘子含有酶，能有效抑制脂肪細胞，防止脂肪在體內堆積。同時，橘子還含有膳食纖維，可以減少人體脂肪，使人感到飽腹，減少其他東西的攝入。因此，橘子有減肥的作用。

吃的時候最好飯前烤橘子。把橘子放在平鍋上，煎至橘子皮變黑，然后把橘子皮去掉，和白纖維絲一起吃。長期堅持可以減肥。

草莓/火龍果

草莓含有大量的膳食纖維。草莓和酸奶混合有很好的減肥效果。草莓汁也可以和酸奶混合飲用，可以緩解饑餓感。

可以說生吃或榨汁喝火龍果，或者和其他食物一起吃是非常有效的?；瘕埞且环N低熱量、高纖維的食物，吃后有飽腹感，減肥效果好。

山楂

山楂可以做成山楂茶來飲用，也可以制作成山楂糕等食用，還可以制作成沙拉食用。

山楂具有健脾消積的作用。中醫認為它具有減肥的功能，含有大量的膳食纖維，可以有飽腹感，可以在飯前食用，可以減少飲食。

香蕉/葡萄柚

可以把香蕉當做飯來吃，因為香蕉含有大量的膳食纖維讓人很容易就有飽腹感，也可以搭配其他蔬菜一起吃，香蕉熱量很低，所以多吃香蕉少吃飯具有很好的減肥效果，不會產生饑餓感。

葡萄柚中的酶會影響人體飲用和吸收糖，有效防止糖轉化為脂肪。同時，葡萄柚含有低熱量，葡萄柚有助于肉類消化，避免人體攝入過多脂肪，具有良好的減肥效果。吃的時候要注意不要和太甜的食物一起吃，這樣會讓葡萄柚不容易被吸收。晚上吃葡萄柚后半小時最好吃，可以有效防止營養過多變成脂肪，有利于脂肪分解。

獼猴桃/菠蘿

獼猴桃可以生吃或榨汁。獼猴桃含有很好的食用纖維源，有利于減肥。同時，獼猴桃還含有加速消化物傳遞、提高新陳代謝速度、有效消脂減肥的未分離物質。

菠蘿富含菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酶，能分解蛋白質，有效溶解脂肪，特別是有助于消化肉類蛋白質，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中含有大量的蛋白酶和膳食纖維，由于膳食纖維體積大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪等有害物質。菠蘿可以和其他食物一起吃，也可以只吃菠蘿，七天就能達到很好的減肥效果。

檸檬/蘋果

檸檬能促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助于消化吸收和減肥。

檸檬堿性高，能促進新陳代謝，提高減肥效果。檸檬可以切成片，泡在水里，當檸檬茶喝。

蘋果可以促進體內的熱量代謝，并且含有大量的膳食纖維，所以具有飽腹感，具有很好的減肥效果，蘋果的吃飯就不用贅述了吧，每餐吃點蘋果可以起到很好的減肥效果。

果汁排毒瘦身

一、胡蘿卜蘋果汁

材料:4個胡蘿卜，2個大蘋果

做法:將胡蘿卜擦洗干凈，保留頂部的有機葉。洗蘋果，先榨胡蘿卜，再榨蘋果。攪拌，馬上喝。

功效：該果汁具有很高的營養價值。果汁富含胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵、果膠等營養成分。它還可以減肥和解毒美容。

2、蘿卜金橘菠蘿汁

材料:白蘿卜200克，金橘5克，菠蘿300克

做法:將金橘洗凈，留皮切半，將菠蘿和白蘿卜洗凈去皮切片，用分離榨汁機將金橘榨出原汁飲用。

功效:金橘富含苷類，具有理氣消食、化痰止咳的功效。健脾解酒的功效，有助于健脾消食，理氣通便，增強瘦身養顏的功效。

三、番茄蘋果汁

材料：番茄200克，蘋果300克，白砂糖5少量

做法:將番茄洗凈，用沸水燙一下，剝皮，用榨汁機或消毒紗布擠出汁液；蘋果洗凈，剝皮，放入榨汁機攪拌成汁；將蘋果汁加入番茄汁中；將白糖加入果汁中，加入溫開水，直接飲用。

功效：番茄蘋果汁富含維生素A和維生素C，減脂抗氧化，美白祛斑。

四、果菜香瓜汁

材料：半胡蘿卜、半香瓜、六分之一檸檬、30毫升蜂蜜

做法:將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，與果汁機中的其他原料一起攪拌均勻。

功效:生津開胃，潤腸通便，降脂減肥。這種蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高脂血癥，可以治療便秘，排便排毒，起到作用。