6大養顏祛痘食譜

推薦6大養顏祛痘食譜

祛痘在日常的生活中可以說是人們每天不做的事情之一，不管是男士還是女士對于自己臉上的痘痘都是十分的厭惡的，都想盡快的去掉它，那么你知道要如何祛痘嗎？

一、大蒜白芨煮鯉魚

原料：烏鯉魚1條（約250克）、大蒜3頭、白芨15克。

做法：

1、先把烏鯉魚的鱗、鰓、腸雜去掉，然后清理干凈。

2、再將大蒜和白芨和清理干凈的魚肉一起放進鍋中，加入適量的清水，煮成湯。

功效：魚類富含維生素B可以有效防治青春痘。每天喝一次，連喝幾天。這樣能起到解毒消腫、止血生肌以及消除青春痘的作用。

二、果蔬祛痘汁

功效：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜等蔬果富含維生素A，有利于緩解痘痘，幫助青春痘患者的康復。

原料：苦瓜、黃瓜、芹菜、梨、橙、菠蘿，各適量。

做法：

1、先將苦瓜去籽，菠蘿去皮，并且切成塊狀。

2、然后將黃瓜、芹菜、梨、橙以及切好的苦瓜、菠蘿放入攪拌機一同打成汁。

3、最后調入適量的蜂蜜，飲服。每日喝1～2杯即可。

三、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣12粒，大米200可，紫米50克，白砂糖2茶匙，鹽1/2茶匙，芝麻香油1茶匙，油1茶匙，香菜碎1/2茶匙，大蔥1段，鮮姜2片，水800毫升。

做法：

1、將大米和紫米洗凈，放入水中浸泡10分鐘。

2、把大蔥段和鮮姜片切成細絲，備用。

3、將鮮牡蠣洗凈，瀝干水分。加入白砂糖、鹽和油拌勻，腌制10分鐘。

4、再將泡過的大米和紫米，連同切好的姜絲，一起倒入電飯煲中煮制20分鐘。

5、等粥煮好時，放入鮮牡蠣和剩余的白砂糖攪勻，再次煮開。

6、最后，撒上芝麻香油、香菜碎和大蔥絲即可。

4、具有清涼祛熱作用的食品。

功效：長青春痘的患者大多數是因為內熱，上火所致。所以在飲食上要多選擇食用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，來降火、排毒，從內到外地調理，達到祛痘的效果。

四、薏米綠豆湯

原料：綠豆20克、薏米50克。

做法：將綠豆和薏米一起放進鍋中，倒入適量的清水一同煮熟。

建議：在煮之前要先將它們泡一下，這樣更容易煮熟哦！

功效：每天2次，有清熱利濕的作用，從而消減痘痘。

五、海帶綠豆杏仁湯

原料：綠豆10克、干海帶15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克、紅糖。

做法：將以上的食材全部放在鍋中，加入適量的清水一同煮熟。最后去掉玫瑰，留下海帶、綠豆和杏仁一起食用即可。

功效：每天吃，有解於散結的作用，促進痘痘的消退。

六、黑豆燉雪梨

原料：黑豆30克、雪梨1個。

做法：

1、將雪梨去皮后切片，加入適量的清水，與黑豆一同放在鍋中。

2、先用大火煮開后，用小火煮爛。

功效：吃梨喝湯，連吃一個月。黑豆，味甘、性溫，入心、脾、腎三經，有助于補腎滋陰、補血明目、除濕利水；雪梨，味甘、性寒，含有蘋果酸、檸檬酸以及維生素B1、B2、維生素C以及胡蘿卜素等等，有生津潤燥、清熱化痰的功效。

兩種食物同煮，可以改善面色灰暗無光澤、色斑、黑眼圈以及面部的油膩潮紅、痤瘡等等的皮膚問題，對于治療痘痘效果顯著。

Tips：夏季清涼祛熱的食物：瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

果蔬預防青春痘

1、白菜

白菜便于儲存，是人們冬季經常食用的蔬菜，更是一款超值得推薦的祛痘良品，白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶，能防止皮膚變得干燥，粗糙失去光澤，對于排毒養顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。

搭配：白菜美容湯

因為不是用白菜湯來敷臉，所以做法可以多樣一點啦雞湯煮白菜就不錯。五六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。

如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜，最后放一點點雞精，也很鮮美哦，注意白菜不宜久煮，否則營養就跑光光了。

2、蘋果

把新鮮蘋果用攪拌機攪拌成漿狀，涂在臉上30分鐘，用鹽水洗掉，不僅會感覺很清爽，而且可以使皮膚白嫩。堅持一個月，可以有效祛除雀斑和青春痘。