有很多的新媽媽產后會發現，自己的頭發在大量的掉落，特別是在洗頭的時候，掉的頭發比平時多了兩三倍，讓媽媽們非常緊張焦慮，所以產后脫發也就成為了新媽媽的一大困擾問題，那么產后脫發新媽媽們可以吃什么進行緩解呢？那么，在這里小編給大家介紹做好5點很關鍵，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
拒絕產后脫發做好5點很關鍵
產后脫發“元兇”是誰？
雌激素水平與女性頭發的更新速度密切相關：當雌激素水平高時，頭發更新的速度會變慢；而雌激素水平低時，頭發的更新速度會加快。正常情況下，人的頭發平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭發平時的更新是分期分批地進行，一般情況下不易覺察。
妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下，正常脫發的速度就會變慢，頭發也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后，體內雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快于妊娠期雌激素增長的速度，那些被雌激素暫時挽留住的頭發，此時開始集中“退場”。這就是產后脫發數量明顯多于平時的原因，而產婦體內雌激素水平的恢復，需要2～7個月，這恰好與嬰兒“仨月認母”的時間吻合。由上面的分析不難看出，產后脫發的現象主要是雌激素水平的變化造成的，和孩子認母沒必然關系。
產后脫發是一種常見現象，且多能自行恢復，但如放任自流，不加防治，頭皮與毛發也會從原本的健康態轉為亞健康態甚至不健康。有家族脫發史的人更要特別注意，以免造成頑固性脫發。
產婦抑郁，也是導致脫發的一個原因。不少沒有經驗的新手媽媽，一時難以應對自如，心生焦慮，出現或輕或重的抑郁傾向，導致機體代謝紊亂，從而誘發脫發。民間流傳的一些坐月子的陋習也不利于頭發保養，比如飲食單一、產后久不洗頭洗澡等。
防治產后脫發有技巧
1、關鍵拒絕塑料、尼龍梳子
不難發現，一些市面上最常見的塑料和尼龍梳子很容易梳著梳著就讓頭發開始張牙舞爪，原來尼龍和塑料梳子容易產生靜電，對頭發和頭皮都是一種強烈的不良刺激，不但讓你頭發不聽話，還對頭皮有害。而最理想的梳子是木制的，或者一些專門為減少靜電而設計的梳子，木制梳子最佳，它既能按摩頭皮，促進血液循環，還有助于去除頭屑。
2、關鍵避免燙、染、吹
無論什么季節，經常吹熱風會破壞毛發組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔心，但使用時也應該讓吹風機離頭發30厘米左右，并盡量減低熱風溫度。燙發、染發劑對頭發的影響也較大，每次燙染都會以損害發質為代價，目前還沒有能不傷頭發的燙發、染發劑。
3、關鍵勿用強堿洗發水
強堿洗發水、祛油洗發水的脫脂性和脫水都過強，不適合干燥的秋季使用，否則易令頭發干枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗發水也應停止使用，此時應選用對頭皮和頭發無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗發水，一定要根據頭發狀況選擇適合自己發質的產品。
4、關鍵適當的洗發頻率
南方的夏天較濕較熱，不少人養成了夏季天天洗發的習慣，這個習慣到了秋天要改一下。秋天的洗發頻率最好控制在3天左右洗一次。這是由于秋天天氣干燥，頭發也容易因干燥而脆弱，洗發太頻繁會使頭發脫落嚴重。另外，洗發時要控制力度，不要大力搓揉，也能減少脫發。
5、關鍵在營養
產后坐月子，要講究營養均衡，新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養均衡。由于頭發最重要的營養來源是蛋白質，因此，新媽媽們應該著重補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
溫馨提示：
給產后女性推薦一個用玫瑰花茶防治脫發的小方法，玫瑰花茶的制作方法很簡單：取干玫瑰花15克，每天堅持用開水泡茶喝即可。需要提醒的是，不能把玫瑰花和平時喝的茶葉泡在一起，因為茶葉中含有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。您可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。要是您產后氣虛還可加入幾枚大棗，或者少許西洋參；如果是腎虛，可以加入枸杞子15克一起沖泡。調入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小時飲用，這是因為蜂蜜中含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力，促進睡眠。
產后掉發吃什么好？
多吃蔬菜和水果：
假如是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女士，也會形成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
補充植物蛋白：
除了因為缺鐵會引起脫發以外，假如頭發中缺乏氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因而關于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等。
補充鐵質：
有30%的產后脫發是缺鐵引起，因而可經太多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的難題。通常多見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補充維生素E：
要阻止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功能。除此之外，更能促使毛發的生長，因而才能多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補碘：
有些女士雖然說沒有掉發的現象產生，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女士朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食物，除了能健美頭發以外，同期還具有阻止脫發的作用。
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