孕婦在生產的過程中消耗大量體力，產后的一個月是身體恢復調養的最好時機，所以今天小編就專門來給大家介紹下月子小米粥食譜的各種做法，一起來嘗試下吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
一、香菇豬肉小米粥
材料：小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調味品適量。
做法：首先把香菇放到水中充分泡發之后切成小粒，然后將豬瘦肉切成細絲，在同粳米一起加適量水放入鍋中煮，直至粥稠了之后加入蔥花等調味品進行調味即可。
吃粥最大的特點就是香，特別是對于月子里的初產婦，剛生完孩子身體消耗過大，加之育兒過于勞累，身體可能會出現過于勞累等問題，由此多吃點香菇豬肉粥就具有打開食欲的功效了。
二、小米南瓜粥
材料：小米100克、南瓜100克、糖適量(也可不加)
做法：首先處理好南瓜，并將南瓜切成小塊，然后先用大米煮十分鐘在加入小米，在煮小米南瓜粥時可適當多放點水，同時還要注意不斷攪拌，避免小米粥糊了。
小米南瓜粥中富含豐富的維生素、氨基酸、鐵質等營養素，對促進身體健康具有一定的保健功效。特別是小米中的有色氨酸具有一定的安眠作用，因此產婦睡眠不好，可適當多吃小米粥。
三、百合小米粥
材料：小米100克、百合50克、銀耳10克、紅棗10顆、花生10克、冰糖適量。
做法：首先將銀耳、花生分別泡發至軟，然后瀝干水份，然后將百合、花生、紅棗等都分別洗干凈。然后加適量水放入鍋中先用武火煮開，在改文火慢慢熬至粥稠，加入冰糖等進行調味即可(也可加紅糖)。
四、花生小米粥
材料：小米100克、赤豆50克、花生10克、桂花糖適量。
做法：先將花生仁、赤豆分別放到水中浸泡，直至赤豆有發脹感之后在撈出。把赤豆和花生先放入清水中煮半個小時，然后在置入小米，在將所有的材料煮爛，加入桂花糖即可。
因為赤豆、花生都不易煮爛，因此最好提前沖泡10分鐘，而且在煮的過程中還要提前先放入鍋中煮，這樣更有利于煮爛。
五、山藥小米粥
材料：小米100克、山藥50克、白糖適量。
做法：首先將山藥去皮切成小塊，然后同小米一起熬成粥即可。
此粥具有益氣，養胃之功效，特別適合月子里的女性常吃了。
六、紅糖小米粥
材料：小米200克、紅棗20克、桂圓10粒、赤豆50克、紅糖適量。
做法：首先將赤豆、花生提前放到水中浸泡，然后把紅棗、桂圓去核，接著將所有的材料洗干凈，用文火慢慢熬煮，直至粥稠了之后加入紅糖即可。
此方具有促進產婦惡露排出的功效。
最后提醒廣大的寶媽們，坐月子期間除了注意飲食之外，還要注意多休息，適當的運動，注意保持良好的情緒，這樣才有助于恢復身體健康，有助于分泌出更充足的乳汁滿足寶寶的成長哦。
適合產后恢復吃的食物
三文魚。
去年世界衛生組織發表的一項調查，指出日本人是亞洲區中最長壽的一群。這項殊榮當然要歸功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，屬有益的類別。
大蒜。
大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發現的天然植物中抗菌作用最強的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒，清除腸胃有毒物質，刺激胃腸粘膜，促進食欲，加速消化。大蒜可促進胰島素的分泌，降低體內血糖水平，并可殺死因感染誘發糖尿病的各種病菌，從而有效預防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預防感冒，減輕發燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現今的營養學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
胡蘿卜。
胡蘿卜內含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物質，有助于體內廢物的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當不錯的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。
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