有生女性在生完孩子之后，可能會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間的肥胖，而等到孩子斷奶之后就可以恢復(fù)苗條的身材了。而有些女性在孕期，哺乳期堆積下來(lái)的營(yíng)養(yǎng)卻沒(méi)辦法掉胖，從此魔鬼身材不復(fù)存在了。想要知道答案的話(huà)，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
堅(jiān)持控制飲食
斷奶之后，寶媽的日常飲食應(yīng)該多以蔬菜水果，粗纖維為主，少吃肉類(lèi)食物，少吃油膩的食物，同時(shí)要注意控制食量，切記吃得過(guò)飽。千萬(wàn)要特別避免哺乳期的那種飲食方式，這樣才更有利于減肥。
堅(jiān)持自己帶孩子，其實(shí)帶孩子也是一件很累人的運(yùn)動(dòng)哦，由其是對(duì)于那些天生就比較懶的女生來(lái)說(shuō)，如果斷奶之后堅(jiān)持自己帶孩子的話(huà)，可以讓自己在無(wú)形之中加大了運(yùn)動(dòng)量，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪和水份更有利于減肥，同時(shí)還能增加親子間的感情呢？
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
過(guò)了哺乳期的準(zhǔn)媽媽一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，平時(shí)不管多忙都應(yīng)該給自己擠出運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或是散步，瑜珈，游泳，慢跑這些都是不錯(cuò)的選擇，實(shí)在不行，也可以邊抱著寶寶邊運(yùn)動(dòng)，絕對(duì)可以讓你在快樂(lè)中變瘦的。
堅(jiān)持做家務(wù)
生活中很多家務(wù)都是具有減肥的效果的，比如說(shuō)彎腰洗衣服，就可以鍛煉了腹部的肥肉了，比如說(shuō)拖地的時(shí)候，就可以運(yùn)動(dòng)了手臂等等，其實(shí)適當(dāng)?shù)募覄?wù)不僅可以減輕老公的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還有助于減肥哦。
堅(jiān)持穿上修身的衣物。
女性天生就有愛(ài)美的能力，由其是對(duì)于那些生孩子之前和之后身材相差很多的女生來(lái)說(shuō)，如此發(fā)現(xiàn)自己的身材遲遲不能達(dá)到理想的身材的話(huà)，那么可以拿出自己之前穿的衣服來(lái)穿，這樣當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己實(shí)在不能穿下的時(shí)候，就會(huì)加大減肥的信念了，如果一來(lái)減肥成功的機(jī)率就會(huì)非常大了。很多生育孩子之后的寶媽會(huì)舍不得扔掉哺乳期的衣物，認(rèn)為還能穿就將就著穿，事實(shí)上，如果一直穿著過(guò)于寬松的衣服的話(huà)，也會(huì)給自己一個(gè)心理暗示，那就是自己不胖，所以不需要減肥，如此一來(lái)就不利于擁有好身材了。
及時(shí)走出社會(huì)，走進(jìn)職場(chǎng)的女性，由于各種各樣的原因，本身就會(huì)要求有苗條的身材，這個(gè)時(shí)候，女性為了擁有好人緣，或者讓自己擁有更好的形象，因此會(huì)特別注意自己的形象的，由其是對(duì)于身邊有很多好身材的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，這種無(wú)形壓力下的減肥方法，減肥的效果會(huì)更加明顯的。
其實(shí)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，斷奶之后只要掌握正確的科學(xué)方法想要恢復(fù)生孩子之前的苗條的身材也不是完全不可能的。所以，“胖媽媽”們，讓我們一起走在減肥的路上吧。
借用水果幫助減肥時(shí)，一定要遠(yuǎn)離以下三個(gè)誤區(qū)：
一、將水果作為一種主食：曾風(fēng)靡大江南北的水果減肥法，在如今便頗受人們?cè)嵅 Ｔ蚴撬碗m然減肥快，但是一旦停止恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)立馬反彈。二來(lái)長(zhǎng)期用水果代替主食和肉類(lèi)，水果缺少蛋白質(zhì)、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期以水果作正餐，會(huì)造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，難以滿(mǎn)足產(chǎn)后身體恢復(fù)需要的營(yíng)養(yǎng)成分。
二、大量食用水果：水果即使是熱量低，也經(jīng)不住大量吃。何況許多水果中都含有大量的糖分，狂吃之下，小心易發(fā)胖。
三、單一食用某項(xiàng)水果：聽(tīng)說(shuō)某種水果有減肥功能就不停地吃水果?且不說(shuō)單吃一種水果會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，像牛油果雖然吃一些能滿(mǎn)足飽腹感，其成分可助減肥，但是吃太多植物脂肪的熱量也不會(huì)太低。
健康吃水果，更利于產(chǎn)后減肥
在水果種類(lèi)選擇更細(xì)致。媽媽們最好選擇熱量偏低，易有飽腹感的食物，像蘋(píng)果、葡萄柚、木瓜、草莓、獼猴桃等，都是推薦的管飽低卡的水果。相反，減肥時(shí)也少選一些口味偏甜的水果，通常它們的熱量都會(huì)比較高，例如菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、獼猴桃。
飯前吃水果更容易瘦。進(jìn)餐前半個(gè)小時(shí)左右吃一些水果或飲用1～2杯果汁，水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被吸收，滿(mǎn)足食欲，加上水果內(nèi)的粗纖維可讓胃部有飽足感，可以讓進(jìn)餐時(shí)吃得比較少。
水果制品，多多謹(jǐn)慎。水果熱量普遍不高，但是水果的制品就不一定。果汁、果脯、水果罐頭都被添加了大量的糖分，媽媽們平日里少吃為妙。
每日水果攝入量應(yīng)該控制在200~400克左右。這個(gè)分量大概就是1-2顆蘋(píng)果左右的分量，而且水果最好輪換著吃。
產(chǎn)后減肥應(yīng)該吃什么水果好
關(guān)于減肥水果，別只知道蘋(píng)果。另一些水果也含有助減肥的成分，不妨把它們加入平日吃水果的優(yōu)選之列。
牛油果——增加飽腹感
吃起來(lái)肥肥膩膩的牛油果是許多白領(lǐng)女士的減肥新寵。牛油果防餓指數(shù)超高，在午飯時(shí)加入少許牛油果，便能大大增加飽腹感，讓你少吃些。而且，牛油果還具有排毒功效，促進(jìn)身體的新陳代謝。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.tewxkgs.cn/
