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產后多久可以下水游泳?產后游泳的注意事項
2012-10-24 12:53:49 來源:孕嬰常識 】【繁體
  產后游泳是從西方傳來的產后恢復方式。產后不久就下水游泳,通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。

產后不久就下水游泳,通過增加運動量減少孕期積累的全身脂肪,是時下許多愛美媽媽的選擇。可這位今年3月剛剛喜得千金的徐女士產后3天便下水游泳,時間也只有半個小時。一個月后,她感到全身酸痛。

專家分析說,產婦分娩后全身的皮膚毛孔和骨縫都張開了,加之氣血兩虛,如果游泳時的水溫過低,有可能導致風寒侵襲體內,并滯留于肌肉和關節中,使得產婦周身氣血凝滯,引發身體關節和肌肉疼痛。

產后游泳是從西方傳來的產后恢復方式,為什么許多西方產婦生完孩子馬上就可以從事諸如游泳這些活動呢?專家解釋說,不管西方還是東方,女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的,生完孩子以后都要有恢復階段,如子宮恢復需要6周-8周。在子宮沒有完全恢復時游泳,容易造成細菌感染或慢性盆腔炎;而且生育后機體抵抗力下降,更容易著涼生病。

專家提醒說,根據國人的體質特點,產后運動可在分娩一周后進行,同時要注意時間不可過長,運動量不可過大。

此后,可根據個人的體質情況逐漸延長時間,適量加大運動量,逐步由室內走向戶外,進行散步、游戲、快步走、做保健操等活動,可調節神經內分泌機能,促進血液循環,增加熱量消耗,恢復生育前原有的女性美。

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科學飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點通,生活小常識大全網! 作者:產后恢復 責任編輯:360常識網
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