乳房下垂怎么辦 6個方法預(yù)防乳房下垂
女性乳房下垂后，想要再擁有挺翹的胸部就很難了。那么，該如何預(yù)防乳房下垂呢？
預(yù)防乳房下垂的6個方法
1、防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險之中。
2、選擇合適的胸衣。“一定要適時戴上內(nèi)衣，這對提拉乳房有很好的效果。”茅楓說。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性。
半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。
3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。此外，專家提醒，鍛煉時要穿上運動型內(nèi)衣。“否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。
3、注意睡眠姿勢。特別不能趴著睡覺，最好取仰臥位。
4、多吃高蛋白食物。專家指出，脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
5、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。可用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
6、按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20一30次，然后再運用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動作。
