月經(jīng)是女性朋友的正常的生理現(xiàn)象，月經(jīng)也是女性健康的晴雨表。由于經(jīng)期期間身體氣血相對虛弱，抵抗力較差，如不注意經(jīng)期調(diào)護(hù)，便會(huì)引起月經(jīng)病或其他婦科疾病。對此有人問女人經(jīng)期怎么保健呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人經(jīng)期怎么保健？

1、每天睡足9小時(shí)

生理期的那幾天每天至少要睡足9小時(shí)才可以令自己的身心以及皮膚達(dá)到最佳的狀態(tài)。對于工作繁忙的都市女白領(lǐng)們來說，平時(shí)很難睡到那么長時(shí)間，但是做女人就是要愛惜自己，在生理期好好享受一下吧。

有研究表明，生理期女性的荷爾蒙會(huì)上升，從而無論是保養(yǎng)皮膚還是調(diào)整身心都會(huì)到達(dá)最佳的狀態(tài)，在此期間，質(zhì)量好的睡眠可以為你帶來光滑的肌膚、曼妙的身?xiàng)l，以及滿滿的女人味。

2、選本好書作伴

平時(shí)繁忙的工作很少有時(shí)間靜下來閱讀，就利用經(jīng)期好好暢游一下知識的海洋吧。

有研究表明，女性在生理期間記憶力會(huì)有明顯的提升，思維能力和邏輯能力均比平時(shí)要好，那么選一本好書作伴就是個(gè)不錯(cuò)的選擇了。

除此以外，生理期的你非常容易沖動(dòng)和敏感，利用這幾天讀一本好書，可以令你的心靈更沉靜、更坦然。

3、愛上面膜

生理期是保養(yǎng)皮膚的最佳時(shí)機(jī)。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了。生理期，女性體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)迅速地上升，肌膚對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也會(huì)加強(qiáng)，此時(shí)保養(yǎng)皮膚會(huì)變得格外細(xì)嫩和光滑。

那么在這幾天里，注重肌膚的保濕補(bǔ)水，可以動(dòng)手自制幾款鎖水保濕的營養(yǎng)水果面膜，經(jīng)期過后，你的肌膚便會(huì)如嬰兒般水潤絲滑。

4、避免化妝

生理期，肌膚的毛細(xì)孔都會(huì)張開，如果經(jīng)期化妝的話，很多粉塵和雜質(zhì)都會(huì)趁機(jī)進(jìn)入到皮膚的深處，因此，為了肌膚的健康著想，生理期應(yīng)盡量避免化妝。

5、適當(dāng)按摩全身

很多女性朋友認(rèn)為，經(jīng)期按摩會(huì)影響血流的運(yùn)行，擔(dān)心經(jīng)期健康問題，但事實(shí)上，有醫(yī)學(xué)專家指出，在生理期，輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放松，減少痛經(jīng)。另外，輕柔地按摩胸部還可以為調(diào)整乳房的形狀，令乳房更加豐滿哦。

6、溫柔的足底按摩

我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”，而生理期間，女性體內(nèi)的細(xì)胞和組織都處于一種張開的狀態(tài)，這時(shí)候，來個(gè)溫柔的足底按摩，能夠盡快將人體內(nèi)的毒素排出，令身心更輕松。更有研究表明，在生理期的第一天做做足底按摩，可以適當(dāng)?shù)販p輕痛經(jīng)哦。