想擁有香肩美背 去掉背部贅肉才是王道！
2016-03-10 07:59:16 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手拿一根重16磅的健身棒直接放在你的大腿上，離膝蓋約有三英寸。腳跟向上抬，同時(shí)雙手用力下壓健身棒。
不少的女人都把自己的魅力傾注在身材上面，身材是女性想要性感妖嬈的資本，只有打造迷人的身材，才能夠讓你突出，而對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，香肩美背更是嫵媚女人必須的資本，只是生活當(dāng)中許多女人都不知道該如何讓自己的背部變得更為完美一點(diǎn)，那么不妨來(lái)看看小編關(guān)于瘦背方法的介紹吧！
1、直立，雙腳分開比臀部稍寬一點(diǎn)，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的物體，放在臀部。
2、右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處用右手將球傳入左手。
3、雙臂下降，回到臀部，然后重新開始上下傳球的動(dòng)作。讓雙臂動(dòng)作看起來(lái)像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車一樣的感覺(jué)。
4、重復(fù)傳球動(dòng)作不能少于20次。動(dòng)作要慢，注意不要依靠沖力來(lái)運(yùn)動(dòng)。
注意：不要依靠手腕的活動(dòng)來(lái)傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能很自然而然地傳球了。
小腿練習(xí)
1、貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地。手拿一根重16磅的健身棒直接放在你的大腿上，離膝蓋約有三英寸。
2、腳跟向上抬，同時(shí)雙手用力下壓健身棒。
3、重復(fù)該套動(dòng)作25次。
上面就是關(guān)于女性美背瘦背的方法介紹，通過(guò)上面的介紹，你現(xiàn)在知道了女性該如何打扮自己的生活了吧，只有通過(guò)后天不斷的打造與努力才能夠幫助自己打造屬于女人的魅力所在，香肩美背，有哪些男人能夠抵擋誘惑呢？
