背部難減贅肉怎么辦 如何遠(yuǎn)離虎背熊腰呢
2016-05-20 07:54:01 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：背部很難運(yùn)動(dòng)，對(duì)于久坐族來(lái)說(shuō)，背部是贅肉的重災(zāi)區(qū)。一不留意背部就長(zhǎng)滿一圈圈的贅肉，變成虎背熊腰。那么，背部難減贅肉怎么辦？如何遠(yuǎn)離虎背熊腰呢？
瘦背瑜伽：半月式
站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，注意挺胸收腹。深長(zhǎng)地吸氣，慢慢上半身和雙手向左彎曲，頭部轉(zhuǎn)向右邊。呼氣，恢復(fù)到開(kāi)始站立動(dòng)作，換另一側(cè)重復(fù)練習(xí)，反復(fù)做10次。
瘦背瑜伽：樹(shù)式
站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側(cè)向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，抬起左腿，左腳貼著右腳膝蓋上。注意挺胸收腹，保持這個(gè)姿勢(shì)10個(gè)呼吸，然后放松，換腿重新練習(xí)，反復(fù)做10次即可。
瘦背瑜伽：眼睛蛇式
俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿并攏，腳掌貼地。吸氣，雙手用力向后抬起上身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢(shì)10個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。
每天練習(xí)一次這些瘦背的快速方法，剛開(kāi)始可能背部拉伸會(huì)有點(diǎn)累，但是讓人非常舒適。想要早日看到背上的肩胛骨記得堅(jiān)持練習(xí)哦。另外，每天坐著辦公的女性也可以練習(xí)，舒展僵硬的背部。
