瘦背最有效的方法 4動(dòng)作讓你擁有性感美背
2016-05-20 17:32:13 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：在瘦背的運(yùn)動(dòng)中應(yīng)保持手和腳不彎曲，并且每一個(gè)送球的動(dòng)作都盡量以最大的幅度去做，這樣就可以輕松減掉背部贅肉。在瘦背的動(dòng)作中盡量不用腰部的力量。
判斷一個(gè)人是否有氣質(zhì)，跟完美身材也少不了性感美背，然而背部又是最容易囤積脂肪的部位，那如何瘦背部呢？以下瘦背最有效的方法，不但具有很好的塑形和減肥效果，同時(shí)還能幫你美化背部線條。
方法1、美化背部線條坐姿很重要，平時(shí)在坐的時(shí)候需要兩腳尖并攏朝上，讓后雙手抱球盡量往上舉，最后利用兩肩及后背的力量往左右兩邊傾斜。
方法2、還是坐姿，平時(shí)在坐的時(shí)候需要兩腳尖并攏朝上，然后雙手抱球往身前平舉，最后再往左右兩側(cè)送球。
方法3、影響背部線條美觀的還有就是站姿，平時(shí)在站的時(shí)候需要兩手從背后抱球，將球向上舉，兩臂盡量不彎曲。
方法4、還是站姿，平時(shí)在站的時(shí)候需要用兩腳分開(kāi)稍比肩寬，兩手抱球彎腰，盡力將球從胯下往后送球。
瘦背運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意什么
1：在瘦背的運(yùn)動(dòng)中應(yīng)保持手和腳不彎曲，并且每一個(gè)送球的動(dòng)作都盡量以最大的幅度去做，這樣就可以輕松減掉背部贅肉。
2：在瘦背的動(dòng)作中盡量不用腰部的力量，而是通過(guò)背部的力量來(lái)帶動(dòng)大臂運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作需要重復(fù)做15-20次。
瘦背最有效的方法，如何擁有迷人背部線條你可以通過(guò)以上4個(gè)動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)，雖然這4個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是需要堅(jiān)持做下去才可以。
