達(dá)人推薦的幾大瘦腹小妙招
如何減肚子上的贅肉？每到了夏季秀身材的季節(jié)，夏天的小肚子是最惱人的東西，活像隨身攜帶了小皮球，那么如何減肚子上的贅肉呢？下面小編教您幾招瘦腹的方法，讓你夏季秀出完美身材，趕緊來看看吧！
1、芭蕾
芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅(jiān)持15分鐘的芭蕾姿勢(shì)，不但能讓松懈的小腹消失，還可以讓你的姿態(tài)更挺拔！
2、拉丁
拉丁舞動(dòng)作強(qiáng)調(diào)髖部的擺動(dòng)，因此對(duì)于腰腹部的鍛煉有超強(qiáng)功效，堅(jiān)持一個(gè)星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結(jié)實(shí)的線條了。
3、步行
放棄出門就上出租車、公交車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見效。
4、跳繩
動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
5、卷腹
①找一個(gè)健身球，整個(gè)人平躺在健身球上，雙腳支撐地面，雙手放在頭部的兩側(cè)，手臂慢慢打開，收縮腹部，然后抬起上身呈45度，保持這個(gè)動(dòng)作2秒鐘，再回到初始動(dòng)作，如果你覺得身體還不夠平衡的話，可以兩腳多分開些。
②仰臥在地面上，讓你的下背部緊緊的貼于地面，雙手放在頭部?jī)蓚?cè)，慢慢抬高雙腿，使之與身體呈90度，然后交叉雙腿，慢慢收縮腹部，同時(shí)抬起上半身，記住背部是不能離開地面的哦！保持這個(gè)動(dòng)作2秒鐘，然后再回到初始動(dòng)作。
6、抬腿
平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側(cè)，掌心向下。保持上半身不動(dòng)，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側(cè)擺動(dòng)并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復(fù)仰臥姿勢(shì)后再遵循相同的要領(lǐng)向右側(cè)擺動(dòng)雙膝。左右各一次為一組，重復(fù)8組。
