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最快減肚子方法有什么

2017-04-26 08:03:40  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏天快到了,胖美眉們都為自己夏天時(shí)穿的衣服感到擔(dān)憂。很多漂亮衣服穿不進(jìn)去,穿進(jìn)去也會(huì)凸顯肚子上的贅肉怎么辦,都為穿衣服的事愁了起來

夏天快到了,胖美眉們都為自己夏天時(shí)穿的衣服感到擔(dān)憂。很多漂亮衣服穿不進(jìn)去,穿進(jìn)去也會(huì)凸顯肚子上的贅肉怎么辦,都為穿衣服的事愁了起來。或許,現(xiàn)在已經(jīng)有很多姑娘出入健身房了吧!每天都去跑步,大汗淋漓,到底有沒有作用呢?該如何最快剪掉肚子上的贅肉呢?我來教大家?guī)渍邪桑?/p>

1、每天吃水果和蔬菜

收腹離不開全身的減肥,因此,控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助減少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而便秘則是長小肚子的元兇之一。

2.、多喝水,少喝碳酸飲料

起床時(shí),喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水,能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。 正常人平均每天會(huì)消耗2000-2500ml的水,要及時(shí)給身體補(bǔ)充水分。但也不要在短時(shí)間內(nèi)連續(xù)喝太多的水,否則會(huì)由于滲透作用,稀釋血液,導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外,要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

3.遠(yuǎn)離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪,但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料,所含的熱量克達(dá)到100千卡。此外,酒會(huì)提高身體的皮質(zhì)醇水平,而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會(huì)使腹部存儲更多的脂肪。

4.少吃肥肉

如果你正在為減肥而發(fā)愁,就要少吃肥肉。多注意飲食減肥,在平時(shí),少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利于瘦身。

5.仰臥起坐

要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯(cuò)的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏,避免一開始就做次數(shù)過多,要慢慢增加次數(shù),否則會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意,控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

6.挺腰直身端坐

糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

7.按摩腹部

想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運(yùn)動(dòng)后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉,促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次,早上要?jiǎng)倓偲鸫矔r(shí)做,晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月,一定會(huì)收到顯著的效果。

8.粗鹽減肥法 粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。

大家都知道怎樣減肚子更快捷了吧!其實(shí)都是日常生活中需要注意的,每天的飲食多注意一些,飯后多注意一些,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉。一定要抵抗住美食的誘惑,還有不要太懶惰,不然會(huì)減不下去很有可能會(huì)增肥。為了你心愛的漂亮衣服,為了美麗,一定要堅(jiān)持下去。從現(xiàn)在起就行動(dòng)吧!

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