如何消滅腹部脂肪比較好？
2017-04-26 08:07:39 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：相信大家都應(yīng)該知道，腹部的脂肪是最難消除的，無論是臉上、腿上、后背的脂肪都是相較于腹部都是非常好減下來的。所以很多腹部有贅肉的人就
相信大家都應(yīng)該知道，腹部的脂肪是最難消除的，無論是臉上、腿上、后背的脂肪都是相較于腹部都是非常好減下來的。所以很多腹部有贅肉的人就會非常擔(dān)心，而且各種減肥產(chǎn)品都沒有用，那么，該如何消滅腹部的脂肪呢？下面，一起來看一看消滅腹部脂肪的相關(guān)信息。
縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)"腹式呼吸法"：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己"縮腹才能減肥"，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
這套縮腹走路法一直為明星劉若英所使用，若英每天只睡四個小時，熬夜也是家常便飯，但就是有本事保持水靈靈的皮膚，還擔(dān)任美白化妝品代言人。劉若英說其實她的體質(zhì)并不好，加上經(jīng)常在大陸拍戲，相當(dāng)勞累，所以特別注意保養(yǎng)，并嘗試吃素，覺得效果不錯。
仰臥起做+呼啦圈+決明子茶
仰臥起坐是一種無氧運動，首先要屈膝平躺在地墊上，雙手放在耳后(絕對不能抱在頸后)或交叉于胸前。當(dāng)身體升起時呼氣，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降并吸氣。
以上就是關(guān)于消滅腹部脂肪的相關(guān)內(nèi)容。不有所動作，腹部的贅肉是不會平白無故的消失的，所以要堅持運動，這樣不僅可以提高自身的免疫力，還可以減掉腹部的贅肉，一舉兩得，而且不會反彈。
