自從生了孩子之后，覺得自己的肚子不在是平平的，而是有了很多的贅肉，尤其是不穿美體內(nèi)褲的時候特別的明顯，不管在好看的衣服，穿起來就是覺得跟個葫蘆一樣，特別的難看，就想借著一些方法來減掉肚子上的贅肉，可是堅持了一段時間，看不見效果就失去了信心，那么失眠方法可以快速的減掉肚子上的贅肉呢？

縮腹走路方法

學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排出體內(nèi)垃圾，順暢氣流，增加人的肺活量。

方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

仰臥起坐減小腹

長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。

具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

游泳減小腹方法

每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，設(shè)題的代謝速度依然比平時快，能更快地消耗脂肪。這種方法是最科學(xué)、最無可否認(rèn)的。

粗鹽減肥法

粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒適量粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得粗糙。

食療減小腹方法

在每日正餐之前吃服用減肥餐，可以使人在正餐時食欲大減，從而減少食物的攝入量。

冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。

食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋，一個月內(nèi)會有可喜的發(fā)現(xiàn)。

每日就餐時，每口食物在嘴中咀嚼20下再吞咽，則可以讓人有飽腹感，從而減少食物的攝入，達(dá)到給胃腸減少負(fù)擔(dān)的作用，從而也可以減少腹部的贅肉。

減肥的方法有很多，但是一定要堅持，在減肥時，運(yùn)動和飲食也是減肥最主要的部分，我們在運(yùn)動減肥的時候，一定要在飲食中控制自己，不要吃太多的肥肉，也不要經(jīng)常的食用甜食，可以多喝一些水，或者是喝一些茶水都是可以的，要經(jīng)常的走動，尤其是剛吃完飯以后。