如何瘦肚子上的贅肉呢？
2017-04-26 08:22:01 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：所有的女人都希望自己有一個楊柳細腰，無論穿什么衣服都那么顯得有型，但是現(xiàn)實生活當中確實有很多人出現(xiàn)了大肚子的現(xiàn)象，甚至有些人看上去
所有的女人都希望自己有一個楊柳細腰，無論穿什么衣服都那么顯得有型，但是現(xiàn)實生活當中確實有很多人出現(xiàn)了大肚子的現(xiàn)象，甚至有些人看上去跟懷孕五六個月一樣，肚子上出現(xiàn)贅肉讓很多人都感到很煩惱，那么如何瘦肚子上的贅肉呢？
瘦肚子的方法練習姿勢1：
保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸，上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組，重復(fù)2—3組。
效果：拉伸腹部兩側(cè)肌肉，改善腹部松弛。
瘦肚子的方法練習姿勢2：
身體側(cè)臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調(diào)整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復(fù)10組。
效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢3：
平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟并攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調(diào)整好呼吸并慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直雙腿。15次為一組，重復(fù)2—3組。
效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部松弛。
瘦肚子的方法練習姿勢4：
平躺仰臥，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手并直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復(fù)2—3組。
效果：有效消除 小腹 突起。
上面是有關(guān)瘦肚子上贅肉的一些練習方法，這些方法雖然簡單，但如果能長期堅持下去，就會取得非常好的效果，要想瘦肚子上的贅肉，除了堅持進行鍛煉以外，在飲食上一定要多加注意，不要暴飲暴食，尤其是在飯后最好不要立刻坐下。
