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瘦小肚子的瑜伽方法

2017-04-26 08:38:25  來源:360常識網   熱度:
導語:肚子上的贅肉,一直是困擾很多女性的問題,而且這些部位減肥起來,似乎比較的困難,所以現在很多的女性,嘗試各種各樣的瘦肚子方法,都不起

肚子上的贅肉,一直是困擾很多女性的問題,而且這些部位減肥起來,似乎比較的困難,所以現在很多的女性,嘗試各種各樣的瘦肚子方法,都不起不到效果,那么下面就為大家推薦一下,瘦肚子的瑜伽動作,利用這些動作瘦肚子,絕對是比較安全有效的,希望可以給大家更多瘦肚子的幫助。

扭體側三角伸展式

瑜伽體位說明:

1、跪立,放松小腹。

2、吸氣,自然呼吸,感覺雙手向兩側延伸,雙手向兩側平舉珈1。右手握住自已的右腳腳踝,身體慢慢地向左下沉,

3、呼氣1招。自然呼吸,眼睛看左手指尖,

4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。眼睛看天空,

5、吸氣,整個左臂、上身向左上方翻轉珈1。交換方向做,自然呼吸,

6、保持住這個動作30秒~1分鐘1招。以及胸部、肩膀的擴張上,

要點:練習時意識力放在髖部和整根脊柱的扭轉感1招。

功效:治療便秘、胃酸過多、肥胖癥、肩周炎、神經性腰背痛1招。主要增強脊柱的扭轉,更加促進內臟的血液循環和消化系統的新陳代謝珈1。放松,

一字展胸式

瑜伽體位說明:

1、仰臥,調整呼吸珈1。中心在腳跟上,

2、腳尖伸直1招。讓身體成一字,

3、吸氣,腰、胸用力向上,殿部向上抬起珈1。

4、呼氣,頭向后沉珈1。

5、閉眼,感覺放松,保持這個姿勢30秒~1分鐘,自然呼吸珈1。

要點:練習時意識力應放在腹部和整個胸部上1招。

功效:可治療腸胃病、便秘、哮喘、支氣管炎和肩部的僵硬狀態,幫助增中肺活量,美化胸部線只,矯正聳肩的現象珈伽。

如果你也苦惱自己,肚子上一層又一層的肥肉,那么不妨嘗試上面所介紹的,這些瘦肚子的瑜伽動作,因為這些動作可以有效的幫助你,燃燒腹部的肥肉,自然而然就可以起到收腹的功效,而腹部變得平坦了,身材也會更加性感。

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