如何消除肚子贅肉才好呢？
肚子上的贅肉困擾了太多的人，小編身邊的朋友有幾個(gè)看起來(lái)身材都很棒，但是如果是上身穿了緊身的衣服，就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的肚子上都是贅肉，肚臍眼都是凹進(jìn)去的，老爸說(shuō)，肚臍眼凹的越深，說(shuō)明這個(gè)人越胖，小編的肚子上也是的，都是贅肉，是要采取一些措施來(lái)減肥了，下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)如何消除肚子贅肉才好。
對(duì)于一些愛(ài)跳舞的女生而言，肚皮是一項(xiàng)非常有助于減肚子的運(yùn)動(dòng)，肚皮舞不僅能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時(shí)也能夠燃燒大量多余的脂肪，一段持續(xù)60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是去除腹部贅肉最有效的運(yùn)動(dòng)之一。
仰臥起坐是鍛煉腹部的有效方法之一，平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開(kāi)平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。做50~100次的仰臥起坐。需要每天堅(jiān)持做，腹部的肌肉得到消耗和鍛煉，除了是減腰部贅肉非常有效。平常在家里的時(shí)候可以躺在床上鍛煉，只要堅(jiān)持下去，效果很好的。
許多白領(lǐng)階層，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍酝觑埦妥狈\(yùn)動(dòng)，脂肪很容易堆積在腹部的位置，所以這類(lèi)工作人員每次進(jìn)餐結(jié)束后都起來(lái)站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺(jué)休息了，其實(shí)只要站好就可以幫助瘦腹啦。或者你可以靠著墻邊站立，站立的時(shí)候收緊腹部，效果更好。
我們還可以做一些專(zhuān)門(mén)減肚子的運(yùn)動(dòng)來(lái)去除腹部贅肉，平躺，雙腿伸直，雙腳并攏，緩慢的抬起來(lái)，與身體成90度角，再慢慢放下。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)會(huì)很累，但可減少大腿前側(cè)的肉肉。每天最少做2組，一組15個(gè)。
肚子是身上最難瘦下來(lái)的部位，不過(guò)大家也不要著急，更不要急于求成，越是效果快的，副作用也就越大，像是一些減肥產(chǎn)品最好是不要吃，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)品對(duì)于身體都會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，我們平時(shí)要管好自己的嘴巴，另外，多做一些運(yùn)動(dòng)就好了。
