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如何快速減去啤酒肚呢

2017-06-12 00:33:07  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著物質生活水平的提高,我們的生活方式也在發生著翻天覆地的變化,晚上朋友同事們聚餐是一件相當流行的事情了,晚上吃喝玩樂之后,回家倒

隨著物質生活水平的提高,我們的生活方式也在發生著翻天覆地的變化,晚上朋友同事們聚餐是一件相當流行的事情了,晚上吃喝玩樂之后,回家倒頭就睡,長期這種現象下去,啤酒肚逐漸的凸顯出來了,快速減掉啤酒肚是許多男性朋友非常關心的事情,下面就給大家介紹幾種快速減去啤酒肚的方法。

1、少吃肥肉

如果你正在為減肥而發愁,就要少吃肥肉。多注意飲食減肥,在平時,少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利于瘦身。

2、仰臥起坐

要想達到減去腹部贅肉的目的,每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏,避免一開始就做次數過多,要慢慢增加次數,否則會導致肌肉酸痛。同時要注意,控制發力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。

3、挺腰直身端坐

糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

4、按摩腹部

想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運動后順時針或逆時針做環形按揉,促進脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起床時做,晚上則臨睡前做。堅持一個月,一定會收到顯著的效果。

運動是減掉啤酒肚的前提,每天堅持適量的鍛煉腹部的運動,再加上合理的搭配飲食,每天按時睡覺和起床,減掉啤酒肚是非常容易的,大家都知道減掉啤酒肚非常困難,所以,我們要長期的堅持下去,切不可半途而廢,這樣反而會適得其反。

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