水蛇腰”是每個(gè)女人的夢(mèng)想，腰細(xì)穿衣服很顯身材。要想瘦腰，方法必須要有針對(duì)性，一般的減肥方法都是大范圍的減肥，那么怎樣才能瘦腰最快最有效呢？今天表變就為大家介紹三種專(zhuān)門(mén)針對(duì)瘦腰的減肥的方法。別再讓水桶腰阻擋你變漂亮的道路。

側(cè)身瘦腰法

人側(cè)躺在墊子上，用下面的那只上手臂把自己撐起來(lái)，下手臂和上手臂成直角，雙腿支地。一組是15秒鐘，左右各撐15秒為1組，每天做3組。別小看這15秒哦，開(kāi)始做的時(shí)候還是很費(fèi)勁的。但是可以感覺(jué)到兩個(gè)腰部的肌肉在用力。堅(jiān)持1個(gè)月就能看到改變，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹明顯緊實(shí)了許多呢。

精油按摩法

首先，準(zhǔn)備好精油，精油滴于掌心，雙手合十搓至微熱（腰腹部精油用量40-50滴）；將精油均勻涂于腰腹部；左右揉搓肚子；上下揉搓肚子；從后腰經(jīng)過(guò)腰側(cè)向肚子方向揉搓；以肚臍為圓心，手以半握拳式順時(shí)針劃圈按摩；以肚臍為圓心，手掌順時(shí)針對(duì)肚子揉捏按摩；以肚臍為圓心，雙手掌順時(shí)針對(duì)肚肚打圈按摩；以肚臍為圓心，雙手掌順時(shí)針對(duì)肚肚打圈按摩；雙手大力擠捏腰腹上的肉肉；雙手大力擠捏腰腹上的肉肉；雙手大力對(duì)腰側(cè)肉肉扭、擠、揉、捏；整個(gè)按摩過(guò)程用時(shí)約30分鐘，每天都要堅(jiān)持才能夠見(jiàn)效喔。

睡前瘦腰運(yùn)動(dòng)

平躺，雙手放在頭的兩邊，雙腿屈膝，腳掌著地，同時(shí)抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝，恢復(fù)起始站姿，再同時(shí)抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左膝，眼睛看左膝，兩側(cè)交替進(jìn)行，堅(jiān)持1分鐘或量力而行

還在為經(jīng)常坐著，腰腹特別容易長(zhǎng)肉，小腹突出很明顯，穿緊身一點(diǎn)的衣服，就必須時(shí)刻吸氣收腹，不然特別像懷孕了而苦惱的妹紙們，還不行動(dòng)起來(lái)，把這瘦腰運(yùn)動(dòng)練起來(lái)吧。