我的工作是成天的坐著，漸漸臀和腰就特別的粗，怎么樣瘦腿提臀啊，我一天總是在為這事苦惱，我剛開始想去做減肥按摩，后來聽朋友說這種方法特別貴不說，還特別容易反彈，按摩起來還特別的疼，最后閨蜜告訴我了一個好方法。只要堅持一段時間就會瘦腰提臀的。現在就和大家分享瘦腰提臀效果佳的方法。

簡單的運動，正常飲食，適當的喝減肥茶，運動;用保鮮膜包住想瘦的部位跳繩，另外可以在家慢跑，效果非常好，每天堅持一定量，注意跳完不能立即大量喝水，否則會失效，飲食;多吃蔬菜水果，少吃肉類，解決方法可以吃熱量低的肉類，比如魚肉，羊肉和牛肉，多餐少食，吃次數多，吃數量少，睡前不吃任何東西，至于減肥茶，還是碧生源減肥茶吧，一種純中藥減肥茶。主要原料：綠茶、金銀花、決明子、荷葉、絞股藍、山楂、番瀉葉、蜂蜜 不用絕食，不用大量的運動，只是喝茶。用過后感覺還可以。

1.瘦腰臀： 現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段！ 四步驟轉腰運動： 平躺、膝蓋彎起腳板著地，手指放在耳邊;仰臥起坐后上身轉向左面(此刻吐氣、肩膀放松)，再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重復10次。 躺臥曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣并將膝蓋拉往右肩，回復，再拉往右肩，重復10次。 側彎曲膝： 平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回復，再吸氣、往左側壓。每邊重復10次。

以上就是朋友告訴我的怎么樣瘦腰提臀的方法，我真的特別的喜歡，這種運動可以在家里做，還不怎么太費力氣，還不用絕食，只要天天堅持就會發現自己真的變楊柳細腰了，臀部也變的上翹了，在飲食上做到營養搭配一下，這真是完美的搭檔啊。