如今身體肥胖已經(jīng)成為了全社會(huì)的問(wèn)題，甚至每個(gè)家庭都有不止一個(gè)身體偏胖的人。而身體胖的話，腰部也會(huì)有許多的贅肉，穿衣服的時(shí)候會(huì)顯得很不好看，也不好選擇衣服。因此很多人都想把腰部對(duì)于的贅肉給減下去。那么，什么辦法可以瘦腰呢？對(duì)于一些咳喲瘦腰的方法，大家請(qǐng)看下文的介紹。

一、飯后站立半小時(shí)

中晚飯過(guò)后不要坐著，這樣容易導(dǎo)致腰腹部囤積脂肪，這是很多MM肚子大的原因。吃飽后可以背部服貼靠墻，讓臀部夾緊至少站立半小時(shí)。或者在戶外散步半小時(shí)，這樣不僅能幫助消化，還可以燃脂瘦身。

二、保持收腹?fàn)顟B(tài)

時(shí)刻保持收腹的狀態(tài)，這能讓腹部的肌肉處于緊張狀態(tài)，能有效燃脂瘦身。不管是坐公交車、走路還是坐著，都要提醒自己保持收腹，是減少贅肉的好方法，同時(shí)也是瘦腰的最快方式。

三、勤做瘦腹運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的一環(huán)節(jié)，所以除了以上要注意的一些小細(xì)節(jié)之外，多做瘦腰腹運(yùn)動(dòng)也是很有必要，如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等，都是可以瘦腰腹的，而且效果非常棒哦。

四、站立扭腰

這個(gè)方法一得空就可以練習(xí)。就是站直挺胸，收腹扭腰，就好像是在跳肚皮舞一樣，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。每天都堅(jiān)持扭，這樣慢慢累積下來(lái)就能起到很好的瘦腰效果。

什么辦法可以瘦腰？以上這幾個(gè)辦法都是比較不錯(cuò)的瘦腰的方法，大家如果很感興趣的話，可以多多的注意堅(jiān)持每天練習(xí)。此外，大家平時(shí)練習(xí)呼啦圈以及多做做俯臥撐或者是仰臥起坐的話，也是非常的有助于瘦腰的。這樣的話，大家只要堅(jiān)持下去的話，是可以瘦腰成功的。