相信經常在辦公室坐著上班的朋友們都會有這么一個顧慮，長期坐在電腦面前辦公，營養過剩而造成的脂肪就大量堆積在腰部。這樣也就導致腰部兩側的贅肉越來越多，穿上衣服也就顯得腰部非常的圓潤臃腫。于是要減掉腰部兩側的贅肉對他們來說就非常有必要了，那么如何瘦腰的兩側好呢？下面的時間我們就一起去看看。

腳分開與肩同寬，雙手彎曲手肘與與肩同高放在后腦勺，彎曲雙腿膝蓋，大腿和小腿呈90度，上半身微微向前傾，身體保持平衡。吸氣，伸直你的左腳，右腳彎曲向上抬起，扭轉你的上半身向右，將你的左腳手肘和右腳膝蓋相碰，動作堅持5個呼吸，然后換另外一邊重復剛才的動作，左右為一組，動作堅持重復10組。

雙手撐在地面上，左腳在前右腳在后踩在地面上，腳尖勾地在右邊，保持自然呼吸，右腳彎曲收回，左腳向左邊伸直，左右來回為一組，動作重復10組左右。

站立，雙手慢慢往上伸直，然后合十，上臂要緊貼與耳朵，背部還是一樣的要保持直立的狀態。上半身慢慢向左轉，直至左腳跟和右腳跟呈平行狀態手臂還是保持直立狀態，不要彎腰駝背，腹部收緊，保持這個姿勢3-5秒鐘。然后頭部往右看，轉身時腰側肌肉收緊，保持呼吸，身體保持平衡，最大限度的伸展自己的腰部肌肉，每邊各做30次。

坐在墊子上，雙手掌心向上自然放松在身體兩側，保持自然呼吸，雙手掌心相對平舉在身體前，吸氣，腰腹用力，上半身和雙腳同時抬起，呈V型，雙腿和雙手臂戶型平行，身體保持平衡動作堅持10個呼吸左右，然后慢慢躺下。重復10次左右。

以上幾段文字內容就為我們很好的介紹了瘦腰的兩側贅肉的一些方式方法，在此我衷心希望廣大朋友們都能認真學習上述內容，并把它們都熟練地運用到實際生活中，這樣今天的學習才會顯得更加有意義。但我也想再多說一句，運動減脂肪是非常有效的，所以希望朋友們都能多抽出一些時間參加戶外體育運動。