擁有纖細迷人的蜂腰是每位愛美女士的夢想，也是每個大部分男人對女人的幻想，為此，愛美女性付出了超出常人的努力來甩掉自己的“游泳圈”，但很多人用盡心思也還是無法擺脫水桶腰。那么下面就由小編給大家傳授一下小腰精練成記的訣竅吧！

選擇無鹽食物

大家都知道，人體攝入過多的食鹽是會導致浮腫的，這是因為鹽中含有一種叫做氯化鈉的物質(zhì)，它具有超強的存積水分的性質(zhì)，所以想要變小腰精的MM就要注意除去身體中的鹽分，在日常飲食中，盡量少用食鹽調(diào)味，用其它的調(diào)味料代替，這樣才可以打造扁平的小腹。

足尖沾地動作

除了飲食的控制，加上適當?shù)倪\動也是必須的，在日常生活中簡單的一個足尖沾地動作就可以輕松完成瘦腰目的，用腳尖接觸地面，上半身保持繃緊，后背則依靠在墻上，從臀部開始運動，然后到腳部，雙腳交替重復的做動作，每天堅持下來你就會有意想不到的收獲哦。

粗鹽按摩法

用粗鹽按摩腰部可以促進這塊肌膚的新陳代謝，讓多余的廢物和水分排除體外，并且還有一定的美膚效果，讓此處肌膚更加細致緊繃，方法很簡單，只需在浴后將粗鹽與熱水攪拌，涂抹在腹部按摩15分鐘洗凈即可，超簡單的方法可以讓你的小腹迅速的瘦下來哦。

控油

大家都知道，所有減肥方法都與飲食密不可分，所以管住嘴巴是很重要的，做到盡量少吃脂肪類、熱量高的食物，比如說薯條、薯片、巧克力等食物，多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素的食物，讓身體補充必要的營養(yǎng)，而炒菜的油就要嚴格控制好，始終貫徹“一餐1小匙”的用油原則，讓你更健康的瘦下去。

以上的瘦腰方法雖然簡單粗暴了一點，但是瘦腰腹效果可是杠杠的哦，所以想要瘦成閃電的親們，若是感興趣的話，不妨試一下喲！