夏季來臨，緊身的衣服考驗(yàn)著每個mm的身材，稍微不注意的話，小腹就會偷偷跑出來咯！下面，小編來教你一套超有效的瘦腰按摩，讓老化廢棄物排出腸內(nèi)，輕松減掉肚子上的贅肉，讓你速變小腰精哦！

腹部護(hù)理步驟：

1、向下按摩腹部

向下按壓按摩腹部，動作持續(xù)20秒。

2、按摩下腹部

以肚臍以下一指腹距離的腹部為中心，以畫圓圈的方式稍微用力按摩腹部，對整個下腹部進(jìn)行按摩，動作持續(xù)20秒。

3、順時針按摩腹部

用雙手在下腹部的順時針方向以畫圈的方式按摩腹部，整個手掌慢慢的揉搓，來回反復(fù)10次。

4、敲擊下腹部

雙手手掌呈山字形狀，然后輕輕敲擊下腹部，注意不要用力過大，盡量有韻律的敲擊，持續(xù)20秒即可。

5、向下揉搓腹部

除拇指外，其余四指指腹由肚臍下方開始向下稍用力的輕輕按摩。這樣有助減少脂肪和刺激腸內(nèi)留的老化廢棄物。動作來回反復(fù)揉搓5－6次。

6、加熱下腹部

雙手五指張開，用雙手完全覆蓋住下腹，利用手部的溫度給下腹加熱，這樣可以促進(jìn)老化廢棄物的排出。雙手最好可以像振動器一樣有規(guī)律的振動。

腰部周圍

腰部周圍是最容易產(chǎn)生脂肪堆積的位置，下面就讓我們一起來消滅那些頑固的脂肪吧以煩人的廢棄物吧。

1、揉捏腰后部

雙手五指張開，環(huán)住腰部，抓或揉捏腰上的贅肉。不停變換地進(jìn)行揉捏，這樣有助刺激腰部所有的多余脂肪。

2、按壓腰部

長時間坐著會造成腰腹部脂肪過多，而坐姿的不正確又會加劇這種情況。如圖所示，按照從上往下地順序按壓標(biāo)記部位，可以消除腰部酸痛和脂肪堆積的癥狀。

3、斜向下揉搓

由腰部的位置開始，然后向下腹的方向揉搓，用力不要過大。如果是用拇指的指肚揉搓為最佳，來回反復(fù)揉搓10次即可。

4、斜向上揉搓

從腰部斜向直到胸部的部位，稍稍用力的揉搓排出體內(nèi)老化廢棄物。用可以感覺到腰部肌肉向前運(yùn)動的力度進(jìn)行揉搓，來回反復(fù)10次即可。

腹部，腰部的主要穴位

1、中脘位：中脘位在心窩與肚臍的中間位置，按摩這個穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等癥狀。

2、水分位：水分位在肚臍稍上面一點(diǎn)的部位，有調(diào)節(jié)大腸的水分平衡的功能。

3、天樞位：天樞位在肚臍的兩側(cè)位置，能夠提高小腸功能，改善慢性神經(jīng)性腹瀉狀況。

4、氣海位：氣海位在肚臍稍下方，按摩這個穴位能改善倦怠，食欲不振等狀況。

5、大巨位：大巨位于天樞的下方，能保持腸胃處于建康狀況，改善腹瀉，便秘狀況。

6、關(guān)元位：關(guān)元位于氣海之下，專司體力的穴位，按摩這個位置可以改善胃腸礙，生理疼痛，膀胱炎等。

7、歸來位：歸來位于大巨之下，對生理痛，婦科疾病很有效。對低血壓也很有改善功效。