久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 瘦腰 > 正文

瘦腰瘦腿瑜伽 輕松去除下身贅肉

2016-03-10 14:31:08  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):高速生活節(jié)奏的一大“貢獻(xiàn)”就是把人類的運(yùn)動(dòng)方式簡(jiǎn)化了,人們每天主要的姿勢(shì)就是“坐”,坐車、開(kāi)會(huì)、用電腦、進(jìn)餐等,于是下身脂肪慢慢堆積起來(lái)。

生活家給大家推薦瘦腰腿的瑜伽,小蠻腰和纖細(xì)腿一同練出來(lái)。

1、體側(cè)伸腿

坐姿,右腿彎曲,右腳盡量靠近身體,左腿伸直指向外側(cè),腳面繃直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂環(huán)繞過(guò)頭頂,手指指向下方,肩膀盡量向左下方壓。

2、弓式

平趴于地板上,雙腳自然分開(kāi),雙腿彎曲并抬離地板,雙臂伸直置于后方,直至雙手能握住腳面,拉伸胸部及腹部盡量遠(yuǎn)離地板,頭部向上抬起。

3、站立拉弓式

站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲,并抬離地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右腳腳面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身體向前傾。

4、鳥(niǎo)王式

站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲并抬離地板,雙臂彎曲置于后方,雙手握住右腳腳趾,身體微微向前傾,挺起胸部。

5、牛面式

跪姿,雙腳自然分開(kāi),小腿繃直,膝蓋彎曲90度,臀部向上抬起,雙臂伸直撐在肩膀下方,肩膀微微向上提,頭部向后仰。

6、扭轉(zhuǎn)式

坐姿,右腿彎曲,右腳掌盡量靠近左側(cè)臀部,左腳跨過(guò)右大腿置于右腿外側(cè),伸直背部,左臂伸直置于左后方,右臂彎曲,肘部置于左膝蓋外側(cè),手指攤開(kāi)指向上方。

7、樹(shù)式

站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲,右腳勾住左腿膝蓋上方處,伸直背部,雙臂舉過(guò)頭頂,雙手合十,挺起胸部。

8、起跑式

站姿,右腳向前跨出一大步,膝蓋彎曲90度,左腿伸直置于后方,身體向下彎曲,雙臂伸直撐在右腳兩側(cè),伸直背部,身體盡量向前推。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 免费观看成人毛片 | 色免费视频 | 日本一区二区三区在线观看 | 亚洲国产欧美在线 | 热re99久久精品国99热线看 | 天天操天天干天天干 | 国产精品成人3p一区二区三区 | 精品久久久久久久久久久久久久 | 看片地址 | 日韩国产一区二区 | 日韩欧美精品一区二区三区 | 亚洲国产精品成人 | 欧美中文字幕在线观看 | 青青免费在线视频 | 国产精品视频一二三区 | 精品国产一区二区三区性色av | 一区二区三区亚洲 | 香蕉在线视频免费 | 蜜桃视频麻豆女神沈芯语免费观看 | 日韩免费网站 | 在线观看一区 | 热久久这里只有精品 | 99免费观看视频 | 欧美视频精品 | 乱操视频 | 视频一区二区三 | 老牛嫩草一区二区三区眼镜 | 毛片在线视频 | 亚洲444kkkk在线观看最新 | 国产精品对白一区二区三区 | 一级毛片免费看 | 91精品久久久久久久久入口 | 亚洲成人第一区 | 色婷婷av一区二区三区软件 | 欧美一级免费在线观看 | 亚洲精品美女久久久久久久久久 | 婷婷天堂| 黄色影视在线免费观看 | 91精品久久久久久久 | 精品欧美一区二区三区久久久 | 国产欧美一区二区精品忘忧草 |