瘦腰瑜伽 擊退小肚腩
2016-03-10 14:44:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：駱駝式：加強背與肩部肌肉，通過對脊椎的充分按壓，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增強頸部與腰部的柔韌性，減緩腰痛，幫助瘦腰。
跟著學(xué)做瘦腰瑜伽動作吧，幫你收緊腰圍，緊實小腹。
半月式
減緩腰病、便秘、腹部脂肪積、氣管炎、脊椎側(cè)凸與畸形，脊關(guān)節(jié)僵硬。
雙腳分立式
減緩糖尿病、甲狀腺病、增進血糖平衡與腎臟的功能、加強腹側(cè)、大腿、肩與臂的肌肉，減少腹部脂肪堆積。
樹式
加強髖與膝關(guān)節(jié)活動幅度，減少腹部壓力，對預(yù)防腰病與炎癥都有幫助。
仰臥式
鍛煉大腿后側(cè)的韌帶，減少腹部脂肪的產(chǎn)生，增強脊柱伸展度。
正坐
有助身體排出有害物質(zhì)、緩解呼吸系統(tǒng)疾病，高血壓與心臟病，加強腹肌、增加腹內(nèi)臟的血液循環(huán)。
扭擰式
增加血液循環(huán)，加強脊椎與髖關(guān)節(jié)的柔韌性，加強消化吸收系統(tǒng)功能，減少腰腹部脂肪。
駱駝式
加強背與肩部肌肉，通過對脊椎的充分按壓，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增強頸部與腰部的柔韌性，減緩腰痛，幫助瘦腰。
