減肥瑜伽動(dòng)作 瘦腰超有效
2016-03-10 15:50:50 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：消除腰兩側(cè)多余脂肪，達(dá)到瘦腰的效果；脊柱的彈性得以增強(qiáng)，頸椎的力量增強(qiáng)，常練習(xí)此姿勢(shì)，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛。
經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式練習(xí)步驟：
1、按基本坐姿；
2、向左伸出左腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近左腿，右手觸及左腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中；
3、向右伸出右腳，膝蓋伸直，呼氣，以腰為支點(diǎn)，將上身軀干盡量貼近右腿，左手觸及右腳尖，吸氣，上身軀干慢慢回復(fù)到正中；
4、每側(cè)重復(fù)3次。
經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式練習(xí)重點(diǎn)：
閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸。
經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式功效：
1、消除腰兩側(cè)多余脂肪，達(dá)到瘦腰的效果；
2、脊柱的彈性得以增強(qiáng)，頸椎的力量增強(qiáng)，常練習(xí)此姿勢(shì)，能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛；
3、加強(qiáng)腿部肌肉的彈性，減少大腿部位多余脂肪，輕松瘦腿；
4、加強(qiáng)身體的平衡感。
