有什么瘦腰方法？水蛇腰難不難呢
2016-03-12 12:23:39 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：性感迷人的水蛇腰是很多女生所追求的，腹部呼吸、坐著扭腰、飲食瘦腰等方法都能幫你輕松甩掉游泳圈，瘦出撩人曲線。那么，這些瘦腰方法分別是怎樣的呢？
早晨喝紅豆酸奶
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動，它與紅豆粉的結(jié)合能有效的幫助你減肥。只要在杯子中加入兩匙紅豆粉，倒入些許熱水，再向杯中加入酸奶，攪拌均勻，即可飲用。這個飲品能快速的幫助你清除體內(nèi)的廢物。排毒減肥。輕松撫平小肚。
常食用粗糧
粗糧含豐富的營養(yǎng)，它能促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化與吸收，還能加快排便，是毒氣與廢物快速排除體外，還你一個迷人細(xì)腰。那些腰腹肥胖的美眉，不妨在就餐時多吃些燕麥、玉米、糙米、黃豆、紅豆等食品。
腹部呼吸
閑暇時，調(diào)整好呼吸，在深吸一口氣時，將腹部向外頂起，在呼氣時，將腹部向里緊收。這個簡單的運(yùn)動能使你的腹部得到鍛煉，使其變得緊實(shí)，還能有效的促進(jìn)脂肪燃燒，使其變得纖瘦緊實(shí)。
床上抱膝滾動
平躺在床上，雙腿并攏，手自然放在身體兩側(cè)。利用腿部的力量，將雙腿曲起，雙手抱膝。利用腰部的力量，將身體向左右兩邊滾動。這個簡單的抱膝滾動運(yùn)動法，能加速脂肪燃燒，讓你在滾動中擺脫腰腹上的贅肉，使你擁有性感細(xì)腰。
坐著的時候扭腰
正坐在椅子1/3處，雙腿垂于地面，手自然垂于身體兩側(cè)，身子保持直挺。利用腰部的力量，將上半身向左扭動，當(dāng)?shù)竭_(dá)極限時緩慢扭回身子，然后向另一側(cè)扭去。反復(fù)練習(xí)這個坐著扭腰運(yùn)動能加速脂肪燃燒，使腰部更顯曲線美，讓你在扭動中也能擁有纖纖細(xì)腰。
