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腰部減肥健美體操有哪些 怎么跳減肥最快

2016-03-12 12:46:42  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥健美體操是一種新興的減肥方法,它屬于運動減肥的范疇。那么,腰部減肥健美體操有哪些?怎么跳減肥最快?今天我們一起來了解一下。

據我們了解,腰部減肥健美體操有很多,我們搜羅了幾種在這里給大家介紹一下,希望能幫到大家以最快的方式跳著減肥成功:

腰部減肥健美體操一:

1、站在原地,把手放在腰的兩邊,兩腿分開,先從左往右進行扭轉腰部,使整個身體開始轉動,再從右向左開始扭轉腰部,使身體轉動。

2、站在原地,把兩腿分開,然后腰部向前彎曲,用自己的右手摸著左腳,再用左手摸右腳。

3、站在原地,背部靠近墻身,兩手自肩上扶助墻,身體盡量向后彎曲,頭向后仰望,一直彎到不能再彎為止。

腰部減肥健美體操二:

1、身體先站直,盡量保持直線,雙手扶著椅背或倚靠著墻壁。

2、左腳擺正,右腳向外張開。

3、慢慢的將右腿盡量向后抬高,最好能在最高點稍停五秒,再慢慢地將右腿放下。

4、做到一定的次數時換腳再做。這個動作可以消除臀部上半部的脂肪與緊實臀部肌肉,并且能夠減掉臀部和后腰之間的贅肉。

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