久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 瘦腰 > 正文

腹式呼吸法 快速消耗腰部脂肪

2016-03-12 22:45:52  來源:360常識網   熱度:
導語:針對腰腹的脂肪,運動時最佳的方式,下面小編就要介紹給大家一個腹式呼吸法,幫助大家快速的達到瘦腰的目的,那么就來看看我們在減肥期間應該怎么做,輕松燃燒掉腹部脂肪。

腹式呼吸法:

1、用鼻子有意識地吸氣,直到腹部鼓脹起來。把手放在肚子上有助于感受空氣是否確實吸入腹部。吸氣約4秒鐘,憋氣16秒。

2、將手按壓在肚子上,然后嘴巴發出呼的聲音進行吐氣,感受腹部逐漸扁下來,將空氣完全吐出。利用8秒的時間緩慢均勻的吐出,不要中斷。

腹式呼吸可以運動到肌肉或因為橫膈膜下降按摩到內臟,或者加速新陳代謝等益處,聽起來都有幾分道理。最酷的是它會因為影響腸道溫度而幫助減肥,實在是太酷了!!

腸道增溫提升代謝

日本傳統醫學中心專家則發表研究報告指出,許多怎么減肥都瘦不下來的女性,平均體溫都低于攝氏三十六點五度。根據他的研究,體溫在攝氏三十七度左右時,腸道溫度變高,熱量代謝速度也會提高,形成不易發胖的體質,相反地,腸道的溫度較低時,代謝速度就會降低,導致脂肪囤積。

專家指出,想甩掉多余的脂肪,首先要從改善腸道的低溫現象下手,最簡單的方法就是多進行腹式呼吸,讓橫隔膜上下移動,進而影響到腸胃等內臟器官,提升溫度,并促進副交感神經的活動,除了燃脂之外,還可改善水腫現象。

一開始練習時會因為呼吸過量或抓不到訣竅而容易頭暈,凡事起頭難,若頭暈眼花則放慢腳步練習即可。專家建議每天有意識的練習腹式呼吸法,每天早、午、晚3次,每次做10個循環,每天不間斷,效果會更顯著喔!

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 成人午夜精品一区二区三区 | 久久久一区二区三区捆绑sm调教 | 亚洲精品aaa| 国产精品视频播放 | 日本在线一区二区 | 国产精品91网站 | 国产一区视频在线 | 久久综合电影 | www.亚洲 | 成人一区在线观看 | 韩国午夜av | 秋霞一区| 色黄视频在线 | 亚洲精品久久久久午夜 | 五月婷婷免费 | 久操视频在线观看 | 91爱啪啪 | 成人精品一二三区 | 日韩电影免费在线观看中文字幕 | 国产亚洲成av人片在线观看桃 | 91麻豆精品国产91久久久久久久久 | 欧美中文字幕一区二区 | 午夜寂寞影视 | 久久午夜国产 | 蜜桃做爰免费网站 | 亚洲精品在线视频 | 欧美日韩成人 | 毛片网站在线观看 | 黄色一级片视频 | japanhd熟睡侵犯 | 一区二区三区久久 | 久久国产一区二区 | 日韩成人在线视频 | 国产精品久久久99 | 一区二区日韩 | 日韩av电影观看 | 久久国产亚洲精品 | 黄色91 | 四虎影视网址 | 日本在线观看www | 久久国产精品视频一区 |