2式英雄瑜伽體 解決媽咪臀部下垂的難題
2016-03-10 23:19:23 來源：360常識網(wǎng)
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導語：跪坐，大腿往內(nèi)轉(zhuǎn)，使小腿在大腿外側(cè)貼地，臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀癲癇病的治療方法部坐穩(wěn)地面，吐氣，雙手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意雙手約與肩同高。
女性在懷孕之后，比較明顯的身體變化是腹部及臀部增大，并且在產(chǎn)后容易出現(xiàn)臀部下垂的難題。愛美的媽媽想重塑翹臀，恢復產(chǎn)前緊致，那么不如練習產(chǎn)后瘦身瑜伽操，可選擇針對臀部塑性設計的瑜伽動作，從調(diào)整骨盆狀態(tài)來實現(xiàn)塑臀目的。中國減肥網(wǎng)小編推薦兩種產(chǎn)后瘦身瑜伽，主要針對臀部肥胖問題，通過訓練塑造“翹”麗美臀。
2式英雄瑜伽體解決媽咪臀部下垂的難題
英雄式減肥瑜伽調(diào)整骨盆
有助調(diào)整產(chǎn)后外開的骨盆，緊實周圍肌肉線條，并達到美臀效果，也有助緊實手臂線條。
第一步
跪坐，大腿往內(nèi)轉(zhuǎn)，使小腿在大腿外側(cè)貼地，臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀癲癇病的治療方法部坐穩(wěn)地面，吐氣，雙手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意雙手約與肩同高，背部仍往頭頂延伸。
2式英雄瑜伽體解決媽咪臀部下垂的難題
第二步
吸氣，雙手交握，掌心朝上延伸，手臂盡量貼近雙耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐氣放松回到動作1。
