韓式提臀操 5步驟塑性感蜜桃臀
完美身材就只是簡簡單單的一個“瘦”字嗎？NO！沒有凹凸有致的曲線怎能說是完美？小編今天分享韓國最新提臀操，讓你不用拼就能擁有玲瓏翹臀，完美身材easyget！
韓國流行的提臀操5步練就性感翹臀
Step1
1、收腹站立，雙腳并攏，膝蓋稍微彎曲，雙手叉腰，眼望前方呈準備姿勢。
雙腳伸直右臀提起
2、深呼吸，雙腳伸直，右臀提起，保持3秒后恢復至準備姿勢。
雙腳伸直左臀提
3、深呼吸，雙腳伸直，右臀提起，保持3秒后恢復至準備姿勢。
雙腳伸直
4、深呼吸，雙腳伸直，左臀提起，保持3秒后恢復至準備姿勢。此動作左右為一組，重復15-20次。
Step2
1、左腳向側面張開約一米寬，膝蓋稍微彎曲，右臀向上提起，左手放于胸前，右手齊腰，收腹，眼望前方，保持此姿勢5秒后換相反方向重復該動作。此動作左右為一組，重復15-20次。
右腳稍微向前彎曲
2、雙腳并攏，右腳稍微向前彎曲，左臀向上提起，右手放于胸前，左手齊腰，眼望前方，保持3秒。
深呼吸手部姿勢不變
3、上一動作完成后，深呼吸，手部姿勢不變，右腳慢慢伸直的同時右臀提起，左腳稍微向前彎曲，收腹挺胸，保持3秒。此動作左右為一組，重復15-20次。
Step3
1、收腹挺胸，左手叉腰，右手向上抬起并彎曲，手掌與胸部平行，右腳向側面張開約一米，腳尖點地，保持3秒。
上身保持不動
2、上身保持不動，右腳向前邁開約一米，膝蓋稍微彎曲，腳尖點地，保持3秒。
Step4
1、左腳直立，右腳向前張開約半米寬，膝蓋稍微彎曲，腳尖點地，雙手叉腰，胸部向前挺，眼望前方呈準備姿勢。
上身慢慢向前彎
2、上身慢慢向前彎，右腳放下腳后跟的同時左腳慢慢踮起腳尖，膝蓋稍微彎曲，眼望下方，保持5秒后恢復至準備姿勢。此動作重復15-20次。
Step5
1、雙腳并攏，雙手叉腰，眼望前方呈準備姿勢。右腳腳尖踮起，膝蓋向前彎曲，左臀提起，保持3秒。
左腳向右側張開約一米
2、深呼吸，左腳向右側張開約一米，腳尖點地，保持5秒后恢復準備姿勢。
右腳向右側張開約一米
4、深呼吸，右腳向右側張開約一米，腳尖點地，保持5秒。此動作重復15-20次。
