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五種輕松練成迷人翹臀的方法

2016-03-15 14:36:26  來源:360常識網   熱度:
導語:在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿并攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部??s緊然后放松,再不斷重復縮緊和放松的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

很多人為了減掉自己的大肥臀嘗試了各種各樣的瘦臀方法,但是最后還是失敗了。所以很多MM都在問什么方法才能夠真正瘦臀呢?今天,我們壹藥網小編就介紹五種快速有效的瘦臀方法,讓你的臀部輕輕松松翹起來。

一、劇烈運動后不要馬上坐下

有很多人在進行了劇烈運動后,因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動后身體會產生一種代謝元素,如果你運動后馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,因此臀部就會肥大。所以運動完之后千萬不要立馬就坐下。

二、洗澡時也能瘦臀

洗澡的時候身體變得暖和柔軟,血液循環更加迅速,這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿溫水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態,并將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態10秒,然后換腳重復。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

三、刷牙瘦臀

在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿并攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部。縮緊然后放松,再不斷重復縮緊和放松的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。

四、仰臥瘦臀

平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達到的最高位置停留5秒,然后回到原位,重復動作15到20次。

五、簡易提臀運動

最簡易的臀部鍛煉法:先繃緊臀部,時間持續10秒鐘,然后再放松。重復進行,一繃一松,共做15次。其實這個方法非常有效,但關鍵是看你能否長期堅持,效果真的很好,能有效幫助你保持臀部曲線。

以上五種瘦臀方法輕松簡單,每天堅持做15分鐘以上,小編保證不出兩個星期,你就能夠擁有性感迷人的翹臀哦!所以各位大肥臀MM不用再煩惱了,快來試試這五種方法,讓你的臀部翹起來吧!

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