明星最愛的10分鐘瘦臀法
2016-03-16 10:58:17 來源：360常識網
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導語：側臥后踢側臥并穩定住上半身，上面的腿部向后題，下面的腿部繃直。緩慢半蹲腳尖向外側展開，臀部好像在找一個凳子，緩慢地下蹲。大弓箭步雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并壓前腿。
根據調查，渾圓挺翹的臀部不僅能讓你看起來高幾厘米，還能獲得更多異性的好感。介紹4種最具瘦臀效果的簡單運動，每天10分鐘，30天讓pp變小！變翹！臀線提高！不要小看這幾個動作，據說很多明星都是靠它緊急瘦臀的哦！
動作1跪立舉腿跪立式樣，將腿部向后、向上抬起，越高越好。
動作2側臥后踢側臥并穩定住上半身，上面的腿部向后題，下面的腿部繃直。
動作3緩慢半蹲腳尖向外側展開，臀部好像在找一個凳子，緩慢地下蹲。
動作4大弓箭步雙手叉腰，以大弓箭步邁出，并壓前腿，抻拉后腿。
tips：這四個動作都在上提你可愛的臀部，所以你要使些力氣，在注意繃緊臀部的同時，感覺到大腿內側肌肉的牽拉。
