久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 減肥 > 飲食減肥 > 正文

5款冬季美味減肥食譜

2017-02-07 16:25:25  來源:360常識網   熱度:
導語:靚補食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋。專家點評:此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效,適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

5款冬季美味減肥食譜

5款冬季美味減肥食譜

5款冬季美味減肥食譜

1、粉紅蒟蒻絲

靚補食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黃瓜、小蕃茄。

專家點評:此道菜有活血消積、清熱利濕的功效。

蒟蒻:即魔芋,含有豐富的膳食纖維,能加強腸道蠕動,縮短食物停留時間,減少腸胃對食物營養的吸收。膳食纖維還能產生飽腹感,自然就吃不進去其他食物。

山楂:有消食散結的功效。

2、木耳魷魚湯

靚補食材:魷魚、木耳、黃瓜。

專家點評:此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。

魷魚:含有豐富的鈣、磷、鐵元素,富含蛋白質及人體所需的氨基酸。魷魚是一種低熱量食品,可抑制血中的膽固醇含量,緩解疲勞。

3、茯苓豆腐

靚補食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡蘿卜、香菇、雞蛋。

專家點評:此道菜具有健脾化濕、防肥減肥、降血糖等功效,適用于中度肥胖者。但陽虛肥胖者不宜食用。

豆腐:是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,所含的豐富的蛋白質可以增強體質和增加飽腹感,有利于減肥的堅持,適合于單純性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白質含量更高于豆腐,且都是減肥最佳食品。

茯苓:有利尿功能,可以促進鈉、氯、鉀等電解質的排出。茯苓還可以健脾益胃,寧心安神。

4、八寶小白菜

用料:小白菜250克,鮮筍50克,水發香菇50克,臘腸10克,雞腿肉50克,蝦米10克,鮮湯適量麻油5克,精鹽、料酒、蔥花、味精各少許。

①小白菜洗凈后,去除老葉、黃葉,切成3厘米左右的段,用沸水淖一下,瀝去水分,晾涼待用;鮮筍、香菇切成寸段;雞肉、臘腸切成片。

②將鮮筍和香菇絲平放在碗邊,將小白菜放在碗中央,再將雞片、臘腸片、蝦米放在上面,擺平放入蒸鍋中蒸透。

③起鍋后加入精鹽、味精、料酒、蔥花、麻油,將鮮湯煮沸后,淋在上面即可食用。

5、紅綠皮蛋羹

用料:番茄100克,綠色蔬菜100克,皮蛋1個,植物油30克(實耗5克),精鹽、姜米、蔥花、味精、鮮湯、水豆粉各少許。

①皮蛋洗凈去殼后切成薄片,番茄洗凈去皮后也切成片,蔬菜洗凈后切成2寸(6厘米)長的段。

②炒鍋上火。將植物油燒至八成熱,將皮蛋片炸起泡后,瀝去多余的油。

③在鍋中摻入鮮湯,加姜米。

④煮沸后,放入番茄片和蔬菜,加精鹽、味精,燒沸,加蔥花即可起鍋食用。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 91综合网| 色欧美日韩| 日本不卡一二三区 | 欧美日韩另类在线 | 成人av影院 | 九九国产 | 综合一区在线观看 | 黄色在线观看网站 | 欧美怡红院视频一区二区三区 | 久久se精品一区精品二区 | 日本在线网 | 久久亚洲综合 | 国产成人精品亚洲日本在线观看 | 久久99精品久久久 | 日韩一区二区免费视频 | 四虎成人在线 | 国产一级二级毛片 | 色欧美日韩 | 久久精品欧美一区二区三区不卡 | 国产女人爽到高潮免费视频 | 国产精品无码久久综合网 | 日本色综合 | 久久精品久久综合 | 综合久久网 | 亚洲视频观看 | 成人免费淫片aa视频免费 | 夜夜精品视频 | 久久精品这里热有精品 | 91欧美| 爱爱精品| 综合久久网 | 超碰在线中文字幕 | 韩国av一区二区 | 久久精品国产免费看久久精品 | 免费看一区二区三区 | 欧美九九 | 在线播放黄色片网站 | 欧美日韩国产在线观看 | 国产综合亚洲精品一区二 | 一区二区三区日韩 | 狠狠一区|