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健康食療減肥 杏仁小食譜

2017-03-13 08:06:26  來源:360常識網   熱度:
導語:吃杏仁容易產生持久的飽足感,不容易餓,減少了不自主吃零食的習慣,所以在不知不覺間就能瘦下來。杏仁中富含優質的植物油,能夠讓你的血糖值在飯后2~3小時內保持穩定,血糖值的穩定讓你的身體在這段時間內不儲蓄脂肪,而是轉為燃燒脂肪的模式。

現在減肥也成為了一種潮流,很多人都想要保持苗條的身材。而食療減肥是最為受歡迎的方式,既不用節食,又能在享受美味的同時,減掉多余的肥肉。杏仁助減肥會為我們的身心健康帶來很多的好處。如果你準備實施的是通過控制卡路里攝入的節食法,這種方法在很多情況下都會適得其反。

杏仁能助減肥

吃杏仁可以幫助減肥,研究者做過一個對比,對象是正在減肥的兩組女性,一組經常吃杏仁,另一組不吃。過了一段時間后,對比吃杏仁組與不吃杏仁組的減肥效果,發現吃杏仁組的減肥效果高于不吃杏仁組的62%,吃杏仁組的平均體內脂肪含量比例低于不吃杏仁組的56%。此外,吃杏仁組女性的腰圍相對變小,血壓也有明顯下降。

為什么杏仁能幫助減肥?

那是因為吃杏仁容易產生持久的飽足感,不容易餓,減少了不自主吃零食的習慣,所以在不知不覺間就能瘦下來。杏仁中富含優質的植物油,能夠讓你的血糖值在飯后2~3小時內保持穩定,血糖值的穩定讓你的身體在這段時間內不儲蓄脂肪,而是轉為燃燒脂肪的模式。杏仁能不知不覺改變你愛吃甜食的習慣,且富含纖維素,能夠減少身體對熱量和脂肪的吸收,它天然無公害,是滋補身體,呵護健康的不二選擇。除了杏仁之外,其他的堅果也都有類似功效,可根據自己的喜好進行選擇。此外在挑選時,切記認真確認一下營養成分表,不要買用油炒過或是加鹽調味的堅果。

“脂肪燃燒能力強的身體才是不易胖的身體”

長時間空腹的話,只要一進食,身體就會瘋狂地開始將攝入的食物轉化成脂肪儲存起來。同時,節食會導致維持身體活動的熱量嚴重不足,自然就沒有足夠的能量用于燃燒脂肪,這樣脂肪長期得不到燃燒,不斷堆積,到一定程度之后,就會變成難減的脂肪堆。所以,安吉亞爾指出,脂肪燃燒能力強的身體才是不易胖的身體,所以節食萬萬不可取。

在牢記每日三餐定時定量吃的基礎上,應該在早餐上多下些工夫。因為早上身體機能可塑性最強,最適合培養這種易燃燒脂肪的身體體質。早餐主要營養成分應該是碳水化合物、蛋白質和少量油脂。這樣的早餐量少卻能為你提供持久的飽足感。加入堅果、水果、酸奶的早餐值得推薦,面包加果醬的時代已經過去了。

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