冬季減肥的4個點子 吃二兩主食
已經(jīng)吃習(xí)慣了大魚大肉， 突然間恢復(fù)出家人般的清淡飲食看起來似乎有些難。但是無論有多難，這都是你節(jié)后7天變苗條的開始，只有恢復(fù)較為清淡的飲食，才可能將這幾天來吃下去并囤積在身體里的脂肪和廢物排除體外。趕緊來看看冬季減肥的飲食吧。
冬季減肥的4個點子 吃二兩主食
1、能省則省的晚餐：
冬季減肥，如果不是特別覺得餓的話，晚餐最好就是能省就省了。因為晚上無度攝取任何食物，都很容易堆積在胃腸里無法消化，從而繼續(xù)造成腹胃存食。如果的確餓的話，就吃一些簡單的蔬菜或水果好了，量不要太大，而且在睡前要進行適量的運動，如散步、肢體伸展等，以便更好地在睡前消化干凈。
2、一餐一道過油菜：
以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限。如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調(diào)味醬的蔬菜色拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分。不過，就算是在減肥期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的。專家表示：油可以使肚子不容易饑餓而減少吃零食的機會，并具有提高胡蘿卜素吸收率的效果。
3、砂糖一天一大匙：
砂糖和脂肪一起吃是發(fā)福致病的原因，不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙為限。吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使用大量脂肪和砂糖制作的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點。
4、吃二兩主食：
一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗(110克)為限，面包則是以六片裝的一片為限。專家建議：將110克的米飯?zhí)钊腼埻胫校堄醚劬Υ蛄坎⒗斡浄至康亩喙选Ｍ瑯拥模瑸觚埫妗⒁獯罄娴让媸常灰孪壤斡浺淮问秤玫牧浚隳芎苋菀椎乜刂茻崃苛恕?/p>
