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兒童健康減肥的食譜推薦

2017-03-13 15:37:46  來源:360常識網   熱度:
導語:由于現代家庭以獨生子女為主,通常家長為了尊重孩子的口味,總是依孩子的口味烹飪,放任孩子吃自己愛吃的食物。但是孩子缺少營養意識,總是想吃就吃、喜歡吃什么就使勁吃,導致營養失衡,并且胃口越來越大,體型也越來越胖。不少家長甚至認為小孩子胖點才好,這更是走入了營養誤區。現在小編就這一現象推薦幾款營養的兒童減肥的食物制作方法。

您還在為小孩的體型困惑嗎?還在為制作營養而脂肪含量低的吃食而苦惱嗎?別急,小編特地收羅了幾個兒童減肥的食物制作方法,來幫您解決燃眉之急。

一、蝦米白菜

原料:干蝦米10克,白菜200克,植物油10克,醬油10克,食鹽3克,味精少許。

制法:先將干蝦米用溫水浸泡發好,再將白菜洗凈,切成約3厘米的段。將油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,將發好的蝦米、食鹽、味精放入,稍加清水,蓋上鍋蓋燒透即可。

功效:蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效,適合肥胖兒童經常食用。

二、黃瓜拌肉絲

原料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,食鹽2克,生姜10克,菜油50克。

制法:黃瓜切段,生姜切絲,當歸切片;豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻;油鍋燒至八成熟,放當歸片,待浸出香味棄用當歸,淋油拌勻即可。

功效:具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效,不僅幫助肥胖兒減肥,亦可紅潤肌膚。

三、蜜餞山楂

原料:生山楂500克,蜂蜜250克

制法:先去除山楂的果柄及果核,放入鍋內,加清水適量,煎煮至七成熟爛時加入蜂蜜,再以小火煎煮至熟透,收汁即可。待冷卻后放入瓶內貯存備用,每日服數次。

功效:能消除脂肪,并具有補虛、活血化瘀等功效,對肥胖病有一定療效。

兒童應遠離的10類垃圾食品:

1、油炸類食品(炸雞翅、炸豬排、炸薯條等);

2、腌制類食品(包括腌制蔬菜);

3、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等);

4、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干);

5、方便類食品(主要指方便面和膨化食品);

6、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類罐頭);

7、蜜餞類食品(話梅、果脯等);

8、冷凍甜品類食品(包括各種冰淇淋)。

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