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六大減肥小竅門 適當(dāng)喝葡萄酒

2017-03-13 15:50:13  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥并不難,關(guān)鍵要找到減肥的竅門,那么最有效輕松減肥的竅門有哪些呢?下面為大家推薦幾個(gè)減肥的方法,昂首挺胸好姿態(tài)、多吃木瓜酸奶、適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)葡萄酒,蔬菜儲(chǔ)量等,趕緊來看看吧。

如何減肥最有效?為了苗條的身材,很多人都在減肥的道路上掙扎著,可是就是走不出來減肥的“怪圈”,這是為什么呢?為什么別人可以輕松瘦下來,自己卻怎么也瘦不下去呢?趕緊來看看減肥的方法吧。

1、昂首挺胸好姿態(tài)

穿上高跟鞋,挺胸收腹、昂首挺胸讓自己保持良好的身姿;收緊你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板,保持肩膀平直;第一表象就是能表現(xiàn)出良好的自我形象,收縮自己的肌肉,讓自己在不知不覺中消耗更多的熱量,快速瘦下來。你很快就可以讓衣服的size再小一點(diǎn)。

2、小食可以這樣吃

其實(shí)如果你覺得吃新鮮的蔬菜,比如,芹菜、胡蘿卜;這些洗干凈吃自然是很保健的,但是吃多了你絕對(duì)受不了;蘸醬就很關(guān)鍵了,所以沾點(diǎn)土豆泥、醋啥的,豐富口感,不會(huì)增加多少脂肪,就能很好地滿足自己想吃東西的欲望,特別是針對(duì)那些停不了嘴又想瘦身的人士。

3、木瓜酸奶很有助

很多人都知道木瓜能美胸,但其實(shí)木瓜也含有一種消化酶,對(duì)于減輕便秘和腹脹的效用一樣不小;你還可以在木瓜加入純酸奶,一方面,木瓜含有豐富的維生素C;另一方面,木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑,對(duì)于提高身體免疫力和預(yù)防身體疾病都見效用。

4、游泳圈和水的關(guān)系

很多營(yíng)養(yǎng)師都建議每天喝8~10杯水,但是每個(gè)人身體不同,多少才更適合你?首先我們必須明確你喝的是白水,不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙,白水補(bǔ)充的夠多,你的胃就會(huì)自然減少糖和卡路里的吸收,讓你的腰越來越細(xì),告別游泳圈。

5、蔬菜儲(chǔ)量

每周至少有2頓晚餐跳過肉食,慢慢地你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)沒有肉你一樣能夠吃得很開心。有沒有聽過素食蛋白質(zhì)?就像土豆這樣的,含有豐富的蛋白質(zhì)的蔬菜,同時(shí)含有豐富的膳食纖維,熱量還很低。

6、與葡萄酒約會(huì)

很 多研究報(bào)告都顯示,喝過多的啤酒和功能型飲料都會(huì)讓你的腰身變得很寬;但如果你是一個(gè)經(jīng)常會(huì)喝一些紅葡萄酒的的話,你就很可能擁有迷人的身型。因?yàn)榧t酒里 面的抗氧化劑是美容佳品,同時(shí)酒精還能促進(jìn)脂肪的燃燒。雖然啤酒也有酒精,但往往啤酒的高糖、高熱量只會(huì)讓你長(zhǎng)胖。

如果每口食物你都能咀嚼超過10次,你就充分通過唾液分解食物,也能讓你吃得更慢,更少些。而且吃得過快會(huì)讓你的消化系統(tǒng)過于繁忙,引起脹氣和消化不良,送你一個(gè)大腹部。

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